Sjajna vježba

Zašto svaki dan po 10 minuta treba držati noge dignute uz zid

  • Izvor: 24sata.hr
  • 01.09.2023. 10:06

Pronađite mirno mjesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi.

Osigurajte sebi prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.

Ako u isto vrijeme budete pričali na telefon ili čitali i pisali poruke, nećete postići isti efekat, stoga uklonite sve što vam može odvući pažnju.

Evo šta treba napraviti:

  • Lezite na leđa, s bedrima udaljenim od zida 15 do 50 centimetara.
  • Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se bedra nalaze pod pravim kutom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na pravilnoj udaljenosti od zida.
  • Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.
  • Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na trbuh, a drugi na srce.
  • Budite svjesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.

5 korisnih efekata ove vježbe:

Smanjuje otok u nogama,

Otklanja sindrom umornih nogu,

Poboljšava probavu,

Opušta nervni sistem,

Doprinosi psihičkom miru.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 19:50 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:55 Vremenska prognoza

    Pregled vremenskih i biometeoroloških prilika u zemlji i regionu.

  • 20:00 Еmisija: Loto

    Loto je jednostavna i zabavna igra izvlačenja brojeva u kojoj možete izabrati bilo kojih sedam od 39 brojeva. Poenta je da pogodite svih sedam brojeva koji će biti izvučeni uz pomoć izvlačenja koje možete pratiti na ATV-u. Novac možete dobiti i ako pogodite i manji broj pogođenih brojeva.

  • 20:10 Еmisija: U miks zoni sa Jovanom

    Еmisija: U miks zoni sa Jovanom

  • 20:35 Еmisija: Na ivici terena

    ' Na ivici terena

  • 21:00 Ćirilica

    Ćirilica