Premda neki tvrde da hladna pica ili masni sendvič sa slaninom može smanjiti mamurluk, postoje naučni dokazi da određena hrana liječi mamurluk.
Saznajte koja hrana može ublažiti ili ukloniti posljedice izlaska, a koju biste hranu treba izbjegavati u širokom luku.
Svima su nam poznati sljedeći simptomi mamurluka: mučnina, osjetljivost na svijetlo, glavobolja, bol u mišićima, proliv i smanjene motorne sposobnosti. Svi ti simptomi posljedica su hormonalne promjene u tijelu i hemijske reakcije uzrokovane toksinima od alkohola.
Kad se probudite te imate osjećaj kao da će vam glava eksplodirati, prvo trebate unijeti nutrijente kao što su fruktoza, vitamini, minerali koji će pomoći izbacivanju viška toksina i smanjiti negativne reakcije na alkohol.
Ljudi su kroz istoriju smišljali različite “lijekove” za mamurluk.
Mamurluk – kojom se hranom boriti protiv mamurluka?
Voda
Alkohol je diuretik koji tjera tečnost iz tijela. Kad ništa drugo ne preostaje, tijelo počinje crpiti vodu iz jedinih izvora, mozga, otud nastaju glavobolje. Unos vode u organizam prije spavanja može spriječiti nastanak jutarnjih glavobolja, ali jednako važno je konzumiranje vode ujutro, odnosno dan poslije.
Sportska pića, kokosova voda
Unos slatkih sportskih pića u organizam vraća potrebne elektrolite koji su izgubljeni zbog prevelike konzumacije alkohola.
Kokosova voda ima čak 5 elektrolita koji su pronađeni u ljudskoj krvi, dok sportska pića najčešće imaju samo 2.
Đumbir ili čaj od mente
Za smirenje želudačnih tegoba i nagona za povraćanje najbolji je čaj od mente ili listići mente. Jednako učinkovito rješenje za uklanjanje mučnina je čaj od đumbira kao i bilo koji drugi oblik đumbira (svježi, sušeni, sok od đumbira).
Banana
U borbi protiv jutarnjeg mamurluka uvelike vam može pomoći banana koja je bogata kalijumom i magnezijumom, najznačajnijim elektrolitima koji se gube prilikom unosa alkohola.
Alkoholom se gubi kalijum iz organizma, a manjak kalijuma dovodi do umora, grčeva i mučnina.
Masna hrana
Premda tanjir pretrpan masnom hranom dan nakon koje čašica više alkohola možda baš i nije privlačna ideja, jedenje hrane s visokim postotkom masnoće može smanjiti rizik od mamurluka.
Zdraviji pristup bi bio odabir hrane s visokim udjelom zdravih masti kao što su: maslinovo ulje, losos, i avokado.
Mamurluk – Top 3 namirnice koje je potrebno izbjegavati u širokom luku
Alkohol – Neki sugerišu da mamurluk treba uništiti istim oružjem, u ovom slučaju bi to značilo unos dodatne količine alkohola. Ukoliko ne želite produžiti agoniju, klonite se dodatnog alkoholiziranja.
Kafa – Baš kao i alkohol, kava je takođe diuretik. Kako biste spriječili daljnju dehidraciju organizma, izbjegavajte je u širokom luku.
Sok od narandže – dodatno iritira želudac i loš je izbor za stanje mamurluka.
