Ako želite očuvati zdravlje srca, važno je znati koje namirnice mogu imati štetne posljedice.
Dok fitnes treneri preporučuju hranu za bolju formu, a nutricionisti savjetuju što izbjegavati, kardiohirurzi imaju poseban uvid u ono što može povećati rizik od srčanih bolesti.
Doktor Džeremi London podijelio je na svom TikTok profilu četiri namirnice koje nikada ne jede – a evo zašto biste i vi trebali razmisliti o njihovom izbjegavanju.
Brza hrana
Ovo možda nije iznenađenje, ali vrijedi ponoviti – brza hrana jedna je od najnezdravijih opcija.
- Ime govori sve, zar ne? Većina onoga što je dostupno u lancima brze hrane zapravo i nije prava hrana, već samo "jestiva hrana" - upozorava dr. London.
Gazirani sokovi
Bez obzira birate li varijantu s običnim ili umjetnim zaslađivačima, gazirani sokovi loši su za zdravlje srca.
- Tekuća su smrt – nemojte ih piti - kaže kardiohirurg. Istraživanja pokazuju da čak i dijetalna gazirana pića mogu negativno uticati na metabolizam i povećati rizik od srčanih bolesti.
Mliječni proizvodi
London preporučuje izbjegavanje mliječnih proizvoda, napominjući da smo jedini sisari koji konzumiraju mlijeko i nakon djetinjstva – i to mlijeko druge vrste.
"American Heart Association" savjetuje da odrasli biraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili ih potpuno izbjegavaju jer zasićene masti mogu povisiti nivo LDL holesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti.
Alkohol
Posljednja namirnica koju dr. London u potpunosti izbjegava je alkohol, bez obzira radi li se o čaši vina uz večeru ili prekomjernoj konzumaciji žestokih pića.
- Alkohol je toksičan za svaku stanicu u našem tijelu. Čak i umjerena konzumacija zapravo je štetna - ističe.
