Da li ste se nakada zapitali kako to da vježbamo sve dijelove tijela, ruke, noge, stomak, prste, a svoje oči i vid gotovo da uopšte ne vježbamo, iako znamo da očni mišići igraju veliku ulogu kvalitetu našeg vida.
1. Pridržavajte kapke prstima
Normalna je pojava, u današnje vrijeme, da ste neispavani i da su vam oči često umorne. Zato primjenite sljedeću vežbu i za samo jedan minut ćete odmoriti očne mišiće.
- Zatvorite oči i stavite po jedan prst na mjesta gdje se kapci spajaju. Pritisnite i time spriječite kapke da se otvore i držite tako 2-3 sekunde, a zatim pustite i otvorite oči.
- Ponovite proces 5 do 10 puta.
2. Ukrstite oči
Sigurno ste se kao djeca igrali "zrike" i ukrštali oči iz zabave. Sada to treba da radite zbog svog vida.
- Uzmite neki predmet, na primjer olovku, postavite je na udaljenost dužine svoje ruke, tačno između očiju i približavajte je polako do svog nosa. Sve vrijeme fokusirajte olovku.
- Nakon što ste gotovo dodirnuli svoj nos, ponovo je polako udaljite do dužine ruke.
3. Menjajte fokus
Ovom vježbom ćete učiniti da vam se zjenice šire i skupljaju, što ima višestruke pozitivne efekte na vaš vid.
- Izaberite jedan predmet koji je udaljen od vas oko 10 metara, još jedan predmet koji je udaljen od vas oko 3 metra i ispružite palac ispred sebe na dužinu ruke.
- Mijenjajte fokus od svog palca ka objektu udaljenom 3 metra, zatim ka onom udaljenom 10 metara. Zadržavajte fokus po par sekundi.
- Ponovite čitav ciklus 5 do 10 puta.
