Тешко је утврдити стриктна, општа правила о томе колико нам је воде потребно, јер то зависи од пуно фактора – ваших година, пола, тјелесне тежине, нивоа физичке активности, да ли сте трудни или дојите, имате ли било какву дијагнозу.
Смјерница коју људи често прате јесте теорија о осам чаша воде или око 1, 5 литара на дан! С друге стране, Америчка академија наука, инжењерства и медицине препоручује конзумацију од 2,7 литара за жене и 3,7 литара за мушкарце, с тим што ово подразумијева и испијање црне кафа, чаја или било ког другог напитка на бази воде.
Но, како је људско тијело креирано тако да шаље сигнал мозгу када му нешто недостаје, лако можемо закључити да ли нашем организму треба вода, бар ако га ослушкујемо. Ипак, ако смо навикли да не пијемо довољно воде или жеђ гасимо соковима и сличним напицима, могуће је занемарити неке од симптома да наш организам вапи за више воде.
Руски неуролог и остеопата Алексеј Маматов открио је која су то три главна знака која указују да не пијете довољно воде.
1. Осјећај сталне глади може да се јави усљед недостатак воде у тијелу, уколико једете нормалне количине хране. Ако знате да сте довољно јели, а и даље имате жељу за храном, попијте чашу воде – ово би требало да одагна осјећај лажне глади.
2. Главобоља може да буде још један од симптома недостатка воде у организму.
3. Најважнији показатељ да не пијете довољно течности јесте урин тамножуте боје. Ако примјетите да је одједном ваш урин потамнио, повећајте количину чисте воде (дакле, не рачуна се вода коју уносите путем напитака какви су чај, кафа и слично) коју пијете на 1, 5 до 2 литра на дан!
Маматов се осврнуо и на киселу воду, рекавши да је теже утолити жеђ са овим напитком, посебно на великим врућинама. Уједно, он не препоручује конзумирање више од 200 милилитара киселе воде у једном тренутку, а такође тврди да не би смјела да буде хладна, већ прије топла или собне температуре.
