Trčanje može pomoći u zaštiti zdravlja mozga, dok su neka istraživanja povezala trčanje sa sporijim starenjem. Istraživanjem je obuhvaćeno 14 studija koje su uključivale ukupno 232.149 učesnika.
Studije su pratile zdravstvene rezultate učesnika. Neke ljude pratili su pet, a neke 35 godina. Tokom perioda ispitivanja umro je 25.951 učesnik. Kada su istraživači analizirali podatke iz 14 istraživanja, otkrili su vezu između bilo koje količine trčanja i 27 odsto nižeg rizika od smrti od svih uzroka.
Tim istraživača povezao je trčanje s 30 odsto manjim rizikom od smrti zbog kardiovaskularne bolesti i s 23 odsto nižim rizikom od smrti povezane s rakom.
Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije i nacionalne preporuke za fizičku aktivnost u mnogim zemljama sugerišu da bi odrasli ljudi trebali raditi najmanje 150 minuta vježbi umjerenog intenziteta ili 75 minuta snažne fizičke aktivnosti u sedmici.
