Пиво, као и свако алкохолно пиће, може знатно утицати на ваше тијело. Као и за сваку пријатну храну или пиће, умјереност је кључна за одговорно уживање у пиву.
Док неке студије сугеришу да умјерена конзумација пива може понудити одређене здравствене предности, као што је јачање здравља срца и обезбјеђивање есенцијалних хранљивих материја, свакодневно испијање пива може довести до бројних здравствених проблема.
Свакодневна конзумација пива има бројне посљедице, од дебљања и проблема са јетром до поремећаја сна и дехидрације. Зато је од суштинског значаја да разумијете како овај вољени напитак дјелује на ваше тијело и потенцијалне посљедице претјераног уживања.
Повећање тјелесне тежине
Пиво има много празних калорија, што доприноси повећању тежине ако се пије свакодневно. Према студији из 2015. године, те додатне калорије, посебно због садржаја угљених хидрата у пиву, могу се брзо сабрати. Повећање тјелесне тежине може довести до различитих здравствених проблема, укључујући гојазност и повезане компликације.
Мајкл Маси, ЦПТ, сертификовани лични тренер у Гараге Гим, рекао је за Еаттхис.цом:
„Пиво може бити висококалорично и допринијети повећању тјелесне тежине. ИПА су посебно калоријски густе и свакодневна потрошња би отежала губитак тежине.“
Дехидрација
Свакодневно конзумирање пива може изгледати безопасно, али може довести до дехидрације, остављајући вас исцрпљеним. Алкохол је диуретик, који подстиче ваше тијело да избаци више течности него што уносите. Истраживања показују да дехидрација може довести до главобоље, умора, претјеране жеђи и летаргије.
„Алкохол је диуретик, што значи да подстиче губитак течности и може довести до дехидрације“, каже Маси.
„Статус хидратације ће играти улогу у вашем мамурлуку и утицати на метрику физичког учинка. Дакле, свакодневно пијење долази са повећаним значајем добијања довољно воде из других извора.“
Ослабљен имуни систем
Преглед из 2015. је открио да прекомјерна конзумација алкохола може потиснути имунолошку функцију, чинећи вас подложнијим инфекцијама.
„Алкохол може ослабити ваш имуни систем, чинећи вас подложнијим болестима“, упозорава Маси. „То такође може угрозити напоре опоравка уопште, што доводи до смањеног радног капацитета у теретани.“
Повећан ризик од болести јетре
Није тајна да свакодневна конзумација пива доводи вашу јетру у опасност. Према Националном институту за здравље (НИХ), прекомјерни унос алкохола може временом довести до упале јетре, масне болести јетре и цирозе.
„Хронично пијење може довести до масне јетре, хепатитиса или цирозе. Ипак, ризици за ово су много мањи када се пије умерено“, каже Маси.
Поремећај сна
Иако вас пиво у почетку може учинити поспаним, истраживања показују да алкохол омета квалитет сна, што доводи до честих буђења и недостатка регенеративног одмора. С временом, то може довести до поремећаја сна и умора током дана.
„Показало се да алкохол смањује вријеме потребно да се заспи и повећава количину дубоког сна током прве половине ноћи. Међутим, овај ефекат се преокреће током друге половине ноћи“, објашњава Маси.
„Конзумација алкохола може довести до чешћих буђења, скраћене РЕМ фазе (фазе спавања) – кључне за памћење и регулацију расположења – и свеукупно лакшег, исцјепканијег сна. Овај поремећај може резултирати тиме да се неосвјежени и уморним будите, без обзира на трајање сна.“
Недостаци хранљивих материја
Алкохол може ометати апсорпцију есенцијалних витамина и минерала, што доводи до потенцијалних недостатака хранљивих материја. Конкретно, може ометати апсорпцију витамина Б, који игра кључну улогу у производњи енергије и општем здрављу.
„Алкохол, без обзира на извор, омета апсорпцију хранљивих материја на више начина“, каже Маси.
„Алкохол може да упали слузницу желуца, што доводи до смањене производње желудачне киселине, што је кључно за варење одређене хране. Пошто је јетра централна за метаболизам хранљивих материја, компромис овог органа ће нарушити способност складиштења и коришћења одређених витамина и минерала. Такође, дејство алкохола као диуретика може довести до губитка минерала као што су калијум, магнезијум и калцијум ако се не замијене на адекватан начин.“
Здравље коже
Алкохол дехидрира, а хронична дехидрација може довести до суве коже која се љушти. Поред тога, алкохол шири крвне судове, што може довести до црвенила лица и капилара који пуцају.
„Временом, дехидрација може да смањи еластичност коже и допринесе развоју финих линија и бора. Поред тога, алкохол може да омета апсорпцију хранљивих материја, укључујући есенцијалне витамине као што су витамин А и антиоксиданси, који су кључни за здравље коже. Недостаци ових хранљивих материја могу оштетити способност коже да се регенерише и заштити од стресора из околине. Код неких појединаца, алкохол такође може да погорша упална стања коже као што је розацеа, што доводи до избијања и повећаног црвенила.“
Недостатак координације
Док би вас једно пиво могло опустити, више пића може пореметити вашу координацију и моторичке способности. Ово може да доведе до нарушеног расуђивања, повећаног ризика од несрећа и потенцијалних повреда.
„Алкохол утиче на ваше моторичке способности и вријеме реакције. У зависности од ваше толеранције и количине коју пијете, можда се излажете ризику од повреде или барем лошег учинка физичким напорима“, објашњава Маси.
Поремећај шећера у крви
Према студији из 2015. објављеној у Биомолецулес, редовна конзумација пива може утицати на ниво шећера у крви, што доводи до потенцијалних проблема попут инсулинске резистенције и повећаног ризика од дијабетеса типа 2. То је зато што садржај шећера у неким врстама пива, заједно са ефектима алкохола на регулацију инсулина, може пореметити способност вашег тијела да ефикасно управља шећером у крви.
„Умјерене до високе дозе алкохола могу да изазову смањење нивоа глукозе у крви, дијелом зато што алкохол може да омета способност јетре да производи глукозу. Поред тога, алкохол може да поремети хормонски одговор тијела, мијењајући лучење инсулина из панкреаса. Временом, уз хроничну конзумацију алкохола, ови ефекти могу допринијети смањењу осјетљивости на инсулин, што значи да тијелу треба више инсулина да ефикасно обрађује глукозу“, каже Маси.
Повећан ризик од рака
Према Националном институту за рак, свакодневна конзумација пива повећава ризик од одређених карцинома, укључујући рак уста, грла и једњака. Етанол у пиву може оштетити ћелије које облажу ове области, повећавајући подложност развоју рака.
