Истраживања указују на то да није важно само шта једете, већ и када једете. Конзумирање хране касно увече повезано је с повећаном стопом гојазности, чак и када се друге варијабле држе под контролом.
Џенине Бовринг, докторица и креаторка садржаја на друштвеној мрежи ТикТок, подијелила је три намирнице које се препоручују за вечерњу конзумацију, а које неће негативно утицати на тежину или здравље.
Три намирнице које се препоручују за вечерњу конзумацију:
Орашасти плодови: Препоручује се конзумација шаке орашастих плодова, посебно бадема или ораха. Ове намирнице пружају протеине и заситне масти, што може спријечити осјећај глади прије спавања. Истраживања су показала да редовна конзумација орашастих плодова може смањити упале повезане с болестима срца, ризик од крвних угрушака, хипертензију и лоше разине холестерола.
Сјеменке: Сличне орашастим плодовима у прехрамбеном профилу, сјеменке су богате влакнима, здравим масноћама, протеинима, витаминима итд. Посебно су корисне сјеменке сунцокрета, јер су пуне мелатонина и могу помоћи при бржем и лакшем сну.
Златно млијеко: Пијење "златног млијека" навече може имати користи. Златно млијеко је обична домаћа мјешавина биљног млијека, куркуме и других зачина. Бовринг истиче да воли конзумирати златно млијеко с куркумом, циметом и млијеком од орашастих плодова. Овај напитак има предности за ноћни сан, дјелује као антиоксиданс (захваљујући куркуми) и има противупална својства, пише Бест лајф.
