"Prednost slane vode u odnosu na, recimo, ispiranje usta rastvorima na bazi alkohola je ta što je slana voda manje abrazivna ili iritantna za sluznicu grla. Takođe, so je jeftina i prirodna", kaže dr Majkl Lerner, docent otorinolaringologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Jejl.

Prednosti grgljanja slane vode

Blagodjeti slane vode nisu samo puste priče koje ćete čuti od starih ljudi. Ispiranje usta fiziološkim rastvorom zapravo je jedan od najboljih načina dezinfekcije rana u ustima, posebno nakon operacija zuba, jer djeluje antiseptički i inhibira rast bakterija.

1. Smanjivanje upale grla i pročišćavanje nosnih kanala
Stanja poput infekcije sinusa, zapušenog nosa i upale krajnika, mogu da dovedu i do upale grla. Ali "grgljanje tople slane vode može da pomogne u čišćenju sluzi, da smanji oticanje i uticaj infekcija ili alergena koji su odgovorni za upalu", kaže Lerner.

2. Spriječavanje infekcija gornjih disajnih puteva (URTI)
"Preporučio bih grgljanje tople slane vode svima koji pate od simptoma upale grla, ali posebno onima koji sumnjaju da pate od virusne infekcije gornjih disajnih puteva ili virusnog faringitisa", kaže Lerner. Čak i grgljanje običnom vodom može da smanji upalu u disajnim putevima i spriječi URTI, poput prehlade ili gripa.

3. Smanjenje broja štetnih bakterija u ustima
Grgljanje slane vode može da smanji broj bakterija u ustima i rizik od kvarenja zuba, upale desni, parodontitisa i gingivitisa.

"Ispiranje slanom vodom obično se smatra korisnim za zdravlje usne duplje i desni", kaže Lerner, "jer održava usta čistim i smanjuje nelagodu zbog afti".

4. Ispiranje ostataka hrane
Slično ispiranju usta, grgljanje slane vode može da ukloni ostatke hrane u ustima i smanji zubne naslage, kao i bakterije na zubima.

No, važno je znati da djeca mlađa od šest godina možda još uvijek neće moći pravilno da grgljaju, pa se njima grgljanje slane vode ne preporučuje.

Kako napraviti slani rastvor za grgljanje?

Sve što vam treba za izradu ovog rastvora jesu so i voda. Najbolje je koristiti pročišćenu, filtriranu ili destilovanu vodu jer voda iz slavine može imati zagađenja. Takođe, takve slane rastvore možete da kupite i bez recepta u lokalnim apotekama.

"Ne postoji pravilo o odgovarajućoj koncentraciji soli, ali preporučujem otapanje 1/2 kašičice soli u 1 šolji tople vode", kaže Lerner.

Otpijte veliki gutljaj slane vode. Nagnite glavu malo unazad i grgljajte rastvor otprilike 10 do 15 sekundi. Ponavljajte postupak dok ne potrošite cijelu čašu slane vode. Po potrebi ponovite cijel postupak dva do tri puta dnevno. Naravno, ne zaboravite da ovaj slani rastvor ne smijete da progutate, već morate da je ispljunete, piše Index, prenosi Prva.rs.