Лећа, крсташице, грах, цитрусно воће и зоб кључне – ове намирнице убрзавају метаболизам, помажу сагоријевању масти и подржавају здравље.
Данас на тржишту постоји мноштво прашкова и напитака који обећавају сагоријевање масти и убрзање метаболизма, али права снага у постизању циљева мршављења често лежи у једноставном уносу здраве хране.
Иако разни планови за дијету могу донијети резултате током кратког рока, дугорочно гледано, права и квалитетна храна остаје најбољи начин за одржавање здраве тјелесне масе. Овдје су неки од најважнијих намирница које убрзавају метаболизам и могу позитивно утицати на вашу исхрану.
Лећа
Леће су извор високог протеина, влакана и жељеза, који помажу у сагоријевању калорија и одржавању енергетске равнотеже. Жељезо, на примјер, олакшава циркулацију кисика кроз тијело, што повећава енергију и убрзава метаболизам. Једна шоља лећа пружа 35% дневних потреба за жељезом, а висок ниво влакана помаже у лакшој пробави.
Крсташице (броколи, купус, прокељ)
Поврће попут броколија, купуса и прокеља садржи три кључна нутријента која подржавају метаболизам: Б витамине, калцијум и витамин Ц. Такође, садржи материју названу сулфорафан која помаже у детоксикацији организма, што може смањити задржавање масти.
Осим тога, ова поврћа су богата влакнима и водом, што повећава способност вашег тијела да сагоријева масти.
Грах
Грах (црни, црвени) богат је влакнима, који помажу смањењу нивоа инсулина и побољшавају осјетљивост на инсулин током времена. Нижи нивои инсулина помажу да тијело мање складишти маст.
Такође, грах помаже у осјећају ситости, што смањује унос нездравих калорија и масти, чинећи га одличним савезником у мршављењу.
Цитрусно воће (лимун, грејпфрут)
Цитрусно воће, посебно лимун и грејпфрут, одлично је за пробаву и снижавање нивоа шећера у крви након оброка. Лимун садржи лимонин, који помаже у процесу детоксикације јетре, што је повезано са сагоријевањем масти.
Осим тога, витамин Ц који се налази у цитрусима важан је за нормалан метаболизам масти и одржавање здраве тјелесне масе.
Зоб
Зоб је изузетно здраво цјеловито зрно које садржи неколико важних витамина, минерала и влакана. Зоб не само да помаже у одржавању ниских нивоа инсулина, што спријечава накупљање масти, већ садржи и много влакана која сагоријевају калорије током варења. Зоб је изврстан избор за доручак јер чини да се дуже осјећате сити.
.webp)
Укључивање ових намирница у свакодневну исхрану може помоћи да убрзате метаболизам, побољшате пробаву и подржите здравље.
Промјене у исхрани, у комбинацији са здравим животним навикама, могу довести до трајних резултата у побољшању тјелесне композиције и смањењу тјелесне масе.
