Излагање сунцу је кључно за људско здравље јер је један од главних извора витамина Д, који је неопходан за различите функције у тијелу.
Међутим, такође је важно пронаћи равнотежу јер прекомјерно излагање сунцу може повећати ризик од рака коже и других проблема.
Зато ће се многи запитати колико је заправо времена потребно да се обезбиједи довољно витамина Д. Наиме, оптимално вријеме излагања сунчевој свјетлости зависи од више фактора.
Људи са свијетлијом кожом имају тенденцију да производе витамин Д брже од оних са тамнијом кожом. Генерално се препоручује да људи свијетле пути проводе између 10 и 30 минута на сунцу неколико пута недјељно.
У областима ближе екватору, гдје је интензитет сунца већи, потребно је мање времена за добијање довољних количина витамина Д. Насупрот томе, на вишим географским ширинама или током зиме, може бити потребно више времена на отвореном.
Производња витамина Д је најефикаснија када је сунце на највишој тачки, што је обично између 10 и 15 часова. Током ових сати препоручује се кратко излагање, између 10 и 30 минута у зависности од типа коже.
Узгред, витамин Д игра кључну улогу у здрављу костију, имунолошком систему и регулацији расположења. Главни извор витамина Д је излагање сунчевој свјетлости, што омогућава кожи да синтетише овај витамин.
Без довољно витамина Д, људи могу искусити слабост костију, повећан ризик од инфекција и менталне проблеме.
