Одржавање добре хидратације кључно је за наше здравље, а НХС препоручује да уносимо отприлике шест до осам чаша течности дневно. Али, ако желимо изгубити килограме, пожељно да пијемо више воде.
Током топлих дана или вјежбања, тијело се зноји више него иначе, стога је важно надокнадити изгубљену течност како бисте спријечили дехидрацију. Из "Harvard Health" наводе да знакови недовољног уноса течности укључују слабост, низак крвни притисак, збуњеност, вртоглавицу или урин тамне боје.
Докторка Шарлот Нортон жели освијестити људе о важности хидратације када је ријеч о мршављењу. Навела је четири разлога зашто пијење више воде важно за ваше здравље и како може помоћи у мршављењу.
Вода ће вам помоћи у контролисању жеље за глађу
Нортон објашњава да вода заузима простор у желуцу, а познато је да када је желудац пун, шаље сигнале мозгу да престане јести. Заиста је уобичајено да људи мисле да су гладни, а заправо су жедни. Стога чаша воде може помоћи да преварите ваш мозак да мисли да сте сити, тако да не осјећате глад.
Пијење воде ће подстаћи ваш метаболизам
Метаболизам је хемијски процес током којег ваше тијело претвара храну и пиће у енергију. Иако је то сложен процес, вјерује се да пијење воде може помоћи у потицању метаболизма, чак студије показују да пијење пола литре воде повећава брзину метаболизма за 30 посто. То значи да омогућује тијелу сагоријевање више калорија.
Вода може помоћи тијелу да сагоријева масти
Питка вода потиче разградњу масти без повећања шећера у крви или инсулина, што значи да је то идеалан начин за помоћ при мршављењу. Одржавање хидратације помаже пробави и тијелу да учинковитије уклоне вишак отпадних материја.
Пробава је важна за мршављење јер осигурава да се све храњиве материје које уносите апсорбирају у ваше тијело. Одржавање хидратације кључно је за ваш пробавни систем како би остао здрав, а како би тијело апсорбирало све потребне витамине и минерале које су потребне.
Хидратација подржава ментално здравље
Многи људи не повезују воду за пиће с менталним здрављем. Међутим, одржавање хидратације важно је за правилан рад мозга јер вода подупире ментално здравље побољшавајући концентрацију и расположење. Дехидрација може довести до повећаног нивоа стреса и тјескобе што може наштетити напорима за мршављењем.
