Опасно по здравље може бити вријеме које се очекује у Србији ових дана. Најављене су велике врућине које ће, према најавама, потрајати до 10. јула.
А како преживјети врућине које могу утицати лоше на здравље? Институт за јавно здравље "Др Милан Јовановић Батут" издао је препоруке за понашање грађана током топлог времена.
Шта радити током веома топлог времена?
Стално расхлађујте свој дом
Трудите се да вам животни простор увијек буде расхлађен. Идеално би било одржавати собну температуру испод 32 степана Целзијуса током дана, односно испод 24 током ноћи. Ово је нарочито важно за дјецу узраста до двије године, особе старије од 60 година, као и за хроничне болеснике.
Искористите ноћни ваздух да расхладите свој дом. Отворите све прозоре и држите ролетне (шалоне, засторе) подигнуте током ноћи и раног јутра, када је спољашна температура нижа.
Смањите топлотно оптерећење у свом стану или кући у најтоплијем дијелу дана. Затворите прозоре и прозорске засторе, посебно оне на сунчаној страни. Искључите вјештачко освјетљење и све електричне уређаје који вам нису неопходни.
Окачите влажне чаршаве на отворене прозоре како бисте расхладили ваздух у соби, уколико немате клима-уређај. Ако вам је стамбени простор климатизован, затворите врата и прозоре и штедите струју коју не користите за расхлађивање.
Вентилатори могу дјелимично да расхладе просторију, али при температури изнад 35 Ц не могу да спријече опасност од појаве поремећаја здравља изазваних топлотом.
Не излажите се топлоти
Пређите у најхладнију просторију у стану, поготово ноћу.
Ако немате могућности да расхладите свој стан или кућу, проводите два–три сата дневно у расхлађеном простору ван куће (на примјер у климатизованим јавним зградама).
Избјегавајте боравак напољу у току најтоплијег дијела дана (од 10 до 17 часова).
Колико можете, избјегавајте напорне физичке активности. Ако морате да их обављате, чините то у току најхладнијег дијела дана, што је обично између четири и седам часова ујутру.
Боравите у хладу.
Не остављајте децу, као ни животиње, у паркираним возилима.
Расхлађујте тијело и хидрирајте свој организам
Туширајте се или купајте у расхлађеној води. Можете да примјењујете и хладне облоге, пешкире, сунђере, купке за стопала итд.
Носите лагану, комотну одјећу од природних материјала, свијетлих боја. Ако излазите напоље, носите шешир или капу са широким ободом и наочаре за сунце.
Користите памучну постељину.
Редовно уносите течност, прије свега воду. Искључите алкохол и смањите унос кафе и газираних безалкохолних пића. Узимајте мање, а чешће оброке. Избјегавајте храну са високим садржајем протеина.
Помозите другима
Редовно провјеравајте како су вам чланови породице, пријатељи и сусједи који живе сами. Особама које су под здравственим ризиком (дјеца, труднице и особе старије од 65 година) могла би да затреба помоћ током врелих дана.
Ако неко од њих узима лијекове, провјерите с њиховим љекаром да ли ти лијекови утичу на терморегулацију. Ако имате здравствених проблема, лијекове држите на температури испод 25 степени Целзијуса или у фрижидеру (прочитајте упутство о чувању дато уз лијек). Затражите медицински савјет ако патите од неког хроничног обољења или истовремено узимате више различитих лијекова.
Ако се не осјећате добро или неком другом није добро
Потражите помоћ ако осјећате вртоглавицу, слабост, узнемиреност, интензивну жеђ или имате главобољу; што је прије могуће пређите у охлађен простор и измјерите тјелесну температуру.
Попијте неколико гутљаја воде или воћног сока собне температуре.
Ако вам се јаве болни грчеви у мишићима (они су, иначе, често посљедица дужег вјежбања по веома топлом времену, посебно ако су се јавили у мишићима ногу, руку или стомака), склоните се у хлад или уђите у расхлађени простор. Почните постепено да уносите течност, најбоље воду. Ако топлотни грчеви потрају дуже од једног сата, треба да потражите љекарску помоћ.
Обратите се љекару ако осјетите неуобичајене симптоме или ако симптоми дуго трају. Ако примкетите код неког од чланова ваше породице или људи којима помажете топлу, суву кожу и бунцање, појаву грчева и/или несвјестицу, односно губитак свијести, одмах позовите љекара или хитну помоћ. Док чекате да стигне помоћ, покушајте особу да расхладите хладним облогама, дајте јој да пије течност, ослободите је вишка одјеће.
