Здрава исхрана

Један орашасти плод може бити идеалан за мршање

  • Извор: Крстарица
  • 11.06.2024. 16:32

Бјанка Тамбурело, позната дијететичарка, истиче да су орашасти плодови изврсна храна за мршављење захваљујући богатству здравих масти, протеина и влакана. Иако су орашасти плодови богати калоријама, кључ је у контролисању дневних порција.

Према стручњацима, бадеми су најбољи избор за оне који желе да смршају.

Ево неколико разлога зашто су бадеми идеални:

Влакна

Влакна су есенцијална храњива материја за већину дијета, посебно за оне који желе да смршају. Дијететичарка објашњава: „Влакна помажу да се осјећате сити и задовољни дуже времена.“ Храна богата влакнима може побољшати метаболизам, смањити ризик од срчаних болести и дијабетеса типа 2 и побољшати функцију пробаве.

Антиинфламаторна својства

Бадеми су богати антиинфламаторним биљним једињењима попут флавоноида, полифенола и проантоцијанидина. Исхрана богата антиинфламаторном храном, као што су бадеми, може помоћи у губитку тежине. Докази показују да прекомјерна тежина може довести до хроничне упале. Стручњаци додају: „Влакна у орашастим плодовима могу помоћи у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, што смањује упалу у тијелу.

Богати протеинима

Протеини су кључни за обнову и одржавање костију, мишића, ћелија и ткива. Тамбурело наглашава како је „претјерано ограничавање уноса хране уобичајена грешка у покушају мршављења, што касније може довести до преједања.“ Храна богата протеинима, као што су бадеми, успорава пробаву и чини нас ситима дуже времена.

Препорука је јасна – бадеми су нутритивно богата намирница која, уз правилно дозирање, може значајно помоћи у процесу мршављења.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 14:15 Серија: Авионџије (Р)

    ''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.

  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Страсна љубавна прича двоје појединаца.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Емисија: Енерго клуб

    ' ‘Енерго клуб’ пружиће вам релевантне актуелности из области производње електричне енергије, те могућности стварања обновљивих извора и њихове одрживости. Доносимо ријечи стручњака и искуства инвеститора, причамо о развоју система, трендовима и успјешним пројектима, информишемо о најважнијим догађајима посвећеним енергетици.