Једноставна, али нутритивно богата, јабука може постати драгоцјени савезник за свакодневно здравље захваљујући свом јединственом саставу, који укључује витамине, минерале, влакна и антиоксидансе.

Са многобројним врлинама, јабуке могу на природан и доступан начин унаприједити здравље. Од заштите од болести до подршке пробавном систему и побољшања здравља коже, једна јабука дневно заиста може направити разлику у нашим животима.

1. Хидратација и природни извор енергије

Са 85% садржаја воде, јабуке помажу у одржавању хидратације тијела, подржавајући виталне процесе попут регулације температуре и дисања. Осим тога, природни глукоза у јабукама пружа тренутни енергетски потицај, савршен за борбу против умора или ниске енергије.

2. Јабуке су богате есенцијалним витаминима и минералима

Јабуке су важан извор витамина Ц, кључног за јачање имуног система и побољшање здравља коже и десни. Једна јабука може покрити до трећине дневне потребе за овим витамином. Такођер садрже Б витамине (Б1, Б2, Б6), који подржавају метаболичке функције и регенерацију ћелија. Међу минералима, калиј се истиче регулацијом крвног притиска и подршком мишићним функцијама, док магнезиј и калциј доприносе здрављу костију.

3. Антиоксиданси: Невидљива заштита

Антиоксиданси присутни у јабукама, попут флавоноида и кверцетина (углавном концентрисани у кори), штите од слободних радикала који узрокују старење ћелија. Ове фитокемикалије такођер штите срце и циркулаторни систем.

4. Савезник у дијети

Са ниским садржајем калорија и високим садржајем влакана, јабуке су одличан савезник за оне који желе одржати или смањити тјелесну тежину. Влакна, посебно пектин, регулишу апсорпцију шећера и повећавају осјећај ситости, помажући у смањењу жеље за храном. Конзумирање јабуке са кором појачава овај ефекат, пружајући више влакана за здравље цријева и диурезу.

5. Предности за контролу шећера и холестерола

Доказано је да јабуке помажу у регулацији нивоа шећера у крви и холестерола. Пектин, у комбинацији с полифенолима, може смањити потребу за инзулином, смањујући ризик од дијабетеса типа 2. Студије су показале да одређене сорте, попут Annurca јабука, имају посебно повољне ефекте на метаболизам масти и шећера.

6. Подршка пробавном систему

Јабуке су познате по својим умирујућим и заштитним својствима за желудац. Пектин д‌јелује као штит против иритације и упале, ублажавајући уобичајене проблеме попут затвора и гастритиса. Када се кухају, јабуке су посебно ефикасне за лијечење спорог рада цријева.

7. Јабуке су лијек за кожу

Захваљујући садржају антиоксиданаса и јабучне киселине, јабуке доприносе здрављу коже. Помажу у борби против знакова старења, спрјечавају боре и боре се против акни. Јабучна киселина се широко користи у козметици због својих својстава ексфолијације и посвјетљивања.

8. Савршене за све узрасте и укусе

Јабуке су међу првим намирницама које се препоручују за дохрану беба због своје лаке пробављивости и способности заштите пробавног система. Осим тога, широк избор сорти јабука нуди различите окусе који задовољавају сваки укус.

Колико јабука треба јести дневно?

Када се конзумирају умјерено, до двије јабуке дневно могу бити кључни дио уравнотежене исхране. Међутим, важно је не претјеривати, јер претјерана конзумација може узроковати пробавне проблеме или повећати ниво шећера у крви.

Пратите нас и путем Вибера