Здрава и блистава кожа није само резултат квалитетне његе извана, већ и одраз онога што уносимо у организам. Док полице трговина врве кремама, серумима и лосионима, стручњаци све чешће истичу, права љепота долази изнутра.
Наша кожа је највећи орган и често први показује знакове лоше исхране, дехидрације и стреса. Ако желите да ваше лице изгледа свјеже, затегнуто и сјајно, први корак није у куповини скупих производа, већ у одабиру праве хране и пића.
У наставку доносимо кључне намирнице које могу трансформисати вашу кожу и помоћи вам да заблистате природним сјајем.
Вода је најбољи еликсир
Без довољно воде, кожа брзо губи влагу, еластичност и сјај. Стручњаци препоручују најмање осам чаша дневно како би ваша кожа остала хидрирана и блистава.
Вода помаже у испирању токсина, смањује упале и доприноси свјежем изгледу.
Воће богато антиоксидансима
Боровнице, нар, јагоде и наранџе садрже велике количине витамина Ц и других антиоксиданса који штите кожу од старења и оштећења.
Витамин Ц је кључан за производњу колагена, протеина који кожи даје чврстоћу.
Омега 3 масне киселине за еластичност
Масна риба попут лососа, сардине и скуше садржи омега 3 масне киселине које смањују црвенило, боре и суху кожу.
Ако нисте љубитељ рибе, цхиа сјеменке, ораси и ланене сјеменке су одличне алтернативе.
Цинк, витамин Е и биотин
Цинк помаже у обнављању ткива и смањује акне, витамин Е чува кожу од УВ оштећења, а биотин познат и као витамин љепоте, јача кожу, косу и нокте. Ове нутријенте можете пронаћи у сјеменкама бундеве, бадемима, јајима и цјеловитим житарицама.
Кожа памти
Здрава кожа почиње изнутра. Правилна исхрана не само да побољшава изглед, већ и дугорочно јача кожну баријеру и успорава старење.
Умјесто да трошите новац на скупе препарате, почните улагати у оно што стављате на тањир, ваша кожа ће вам бити захвална, преноси Аваз.
