Vježbanje ujutru

Vježbanje u ranim jutarnjim satima ima mnoge benefite za zdravlje. Povećava hormon endorfin (hormon sreće), a takođe rasterećuje um i tijelo od stresa. Osim toga, dokazano je i da metabolizam brže radi, a to znači brzo sagorjevanje kalorija tokom dana.

Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise otkrila je da su žene koje su hodale 45 minuta ujutro bile manje u iskušenju da u toku dana jedu nezdravu hranu.

Vježbanje uveče

Vježbanje uveče se najviše preporučuje u periodu od 14.00 do 18.00 časova, jer tjelesna temperatura u ovim satima je najviša. Puls i krvni pritisak su takođe najniži u kasnim popodnevnim i večernjim satima, što smanjuje mogućnost povreda i može poboljšati performanse vježbanja. Ne preporučuje se da trenirate prije spavanja, jer to može loše da utiče na kvalitet sna. Vježbanje uveče se preporučuje u gore navedenom periodu.