Ако редовно сањате исте снове са негативним конотацијама, могуће је да треба да обратите пажњу на стресне ситуације и како да се носите са њима.
Према америчким научним истраживањима, до 70% људи има снове који се понављају. Већина оних који то доживљавају су жене. Док снови који се понављају нису ништа необично, постоје они са карактеристичном заједничком темом, а вјерује се да је 77% углавном негативне природе. Иако је њихова појава потпуно индивидуална и треба им приступити другачије, извјесно је да су у вези са страховима које особа доживљава или траумама које потискује.
Најчешће теме ових снова су: падање, летење, потрага за тоалетом, испадање зуба, немогућност говора, повратак у школске клупе, проналажење нових соба у познатом простору, осјећај уклетости или немогућност да се изласка из простора. Поред теме, дијеле и интензитет. Они су изузетно стварни и веома их је тешко запамтити у цјелини након буђења.
Да снови имају скривена значења, у свом садржају је популарна компонента Фројдове теорије, али нема много доказа који подржавају тезу да снови са истим садржајем или темом имају исто значење за све. Ипак, у терапеутском смислу, испитивање значаја које они имају за особу може у великој мјери помоћи у откривању проблема. Јер, снови који се понављају могу указивати на потиснуте емоције и ситуације, а без обзира на садржај таквог сна, многи стручњаци сматрају да су снови потенцијални одговор на рјешавање незадовољених потреба или прераду трауме.
Људи који су под већим психичким стресом чешће имају негативне снове који се понављају, иако недостатак стреса није повезан са пријатнијим понављајућим сновима. Они који пате од ПТСП-а често проживљавају тренутак трауме у својим сновима и суочавају се са њеним исходом.
Негативни снови који се понављају дјелују узнемирујуће, а размишљање о њима омета свакодневне активности, чак изазива и избјегавање спавања, разлог су за посету љекару и одређивање плана терапије. У том погледу, они нису само прозор у вашу подсвијест који вам нешто говори, већ прави знак како треба да се суочите са одређеним сегментима свог живота.
Понављајући снови повезани су са широким спектром стања менталног здравља, од стреса и фрустрације до ПТСП-а, тако да су терапија и савјетовање кључни у таквим околностима, посебно когнитивна бихејвиорална терапија, за коју се показало да је корисна у лијечењу стреса, ПТСП-а и ноћних мора.
Они који још нису спремни за овај препоручени корак могу почети са увођењем рутина које су опуштајуће као и вјежбање. Наиме, људи који редовно вјежбају имају бољу емоционалну отпорност, па се лакше носе са стресним ситуацијама и практичније реагују у њима. Поред тога, кључно је пронаћи времена за опуштање прије спавања.
О томе смо раније говорили, али треба нагласити да је здраво одвојити се од електронских уређаја бар сат времена прије спавања, искористити вријеме за медитацију, купање или туширање, његу тијела или испробати вјежбе дисања. Све ове акције, појединачно или у комбинацији, помажу у смањењу стреса.
Ноћна рутина, у којој треба да се удаљите од обавеза и посветите себи, да провјетрите простор и боравите у тишини са пригушеним свјетлима, то може да вам поправи сан.
Причајте о својим сновима. Сличне ствари су се сигурно десиле многима око вас. Отворено разговарајте о томе зашто мислите да су се ови снови појавили, да ли су нестали, у ком су периоду живота били, шта вас је мучило? Али на крају, свакако, ако негативни снови не нестану, покушајте са терапијом.
Много се прича о вођењу дневника снова, али то је и вјештина коју треба правилно научити како бисте уз помоћ стручњака дешифровали њихове стварне појаве намијењене искључиво вама, из вама познатих разлога.
(Сенса)
