Повећана длакавост на лицу, позната као хирзутизам, често је повезана с хормонским неравнотежама у тијелу. Један од важних фактора који могу утицати на појаву ове непријатности јесте и начин исхране.
Превелика количина шећера у прехрани може узроковати повећану производњу инзулина, што може водити до развоја инзулинске резистенције и поремећаја хормоналне равнотеже.
Високи нивои инзулина у организму могу стимулисати појачано лучење андрогених хормона, који су мушки хормони, а код жена могу довести до раста нежељених длачица на лицу. Ово је нарочито изражено код жена које већ имају хормонске поремећаје, попут синдрома полицистичних јајника (ПЦОС).
Да би се смањили симптоми хирзутизма и ублажиле нежељене посљедице, препоручује се усвајање исхране с ниским гликемијским индексом, што значи избјегавање хране богате рафинираним угљеним хидратима и шећером. Такође, редовна тјелесна активност игра важну улогу у одржавању хормоналне равнотеже и општег здравља.
Увођењем ових намирница у свакодневну прехрану може се подржати хормонска равнотежа и ублажити симптоми појачане длакавости:
Чај од менте - познато је да чај од менте смањује ниво тестостерона код жена. Пијење једне до двије шоље дневно може помоћи у снижавању андрогена и постепеном смањењу раста длачица.
Сјеме од Лана – богато лигнанима и омега-3 масним киселинама, помаже у снижавању нивоа андрогена и подржава хормонску равнотежу. Може се додавати у смутије, салате или зобену кашу.
Орашасти плодови – бадеми, ораси и сјеменке сунцокрета обилују здравим мастима које помажу у регулацији хормона и смањењу прекомјерне производње андрогена.
Лиснато зелено поврће – шпинат, кељ и листови пискавице су богати храњивим тварима које помажу у детоксикацији јетре и природном уравнотежењу хормона.
Уз правилну прехрану и активан стил живота, могуће је значајно побољшати стање и смањити појаву појачане длакавости на лицу, али је често неопходан и медицински надзор како би се хормонски поремећаји правилно контролисали, преноси Кликс.
