Љетне врућине осим што исцрпљују организам, могу узроковати и неугодне здравствене тегобе, међу њима и отицање ногу.
Ако вам стопала или глежњеви изгледају надувано, нисте сами. Ријеч је о честој појави познатој као топлински едем, који настаје када капилари под утицајем високих температура попусте и дозволе течности да се задржи у ткивима.
Ово стање није безазлено, јер осим естетске непријатности може узроковати бол, тежину у ногама и осјећај пулсирања.
Добра вијест је да се тегобе могу ублажити без одласка љекару, уз неколико једноставних корака и правилан одабир природних препарата.
Избјегавајте сунце
Једна од првих ствари на коју требате обратити пажњу јесте стил живота. Дуготрајно сједење, нарочито са прекрштеним ногама, неповољно дјелује на циркулацију.
Такође, сунце избјегавајте у периоду од 11 до 16 сати. Ако морате дуго сједити, на сваких сат времена устаните, прошетајте или се барем подигните на прсте неколико пута како бисте потакли крвоток.
Неудобна обућа штети
Модни трендови често нису у служби здравља. Превисоке штикле, равне јапанке, уске чарапе и стезници могу додатно погоршати циркулацију и узроковати отицање ногу.
Стручњаци препоручују обућу с петом од 3-4 цм као идеалну. Ако имате проблема с отицањем, јапанке оставите за кратке релације и бирајте удобнију, анатомски прилагођену обућу.
Кретање је најбољи лијек
Тјелесна активност изузетно је важна. Не мора то бити напорно вјежбање, довољно је пливање, вожња бицикла, лагана шетња или свакодневно пењање степеницама.
Активни мишићи поткољеница дјелују као пумпа која враћа крв према срцу и тако спречавају задржавање текућине.
Гелови и додаци који помажу
Уколико су симптоми израженији, помажу гелови с екстрактом дивљег кестена, хепарином или веприном.
Наносите их током дана, а навече користите храњиве креме са сличним састојцима. Од додатака прехрани корисни су флавоноиди, гинко, манган и магнезиј, они јачају крвне жиле и смањују осјећај тежине у ногама.
За све који ових дана осјећају “притисак у стопалима”, важно је знати, нисте беспомоћни. Мале промјене у рутини, правилна обућа, кратке шетње и мало више његе могу учинити велику разлику.
