Važno je naučiti razliku između toplotnog udara i iscrpljenosti vrućinom, a razlika između ova dva stanja i poznavanje simptoma može vam pomoći zaštititi se.

Pretilost – tijelo zadržava više toplote ako osoba ima viška kilograma, a može biti teže rashladiti tijelo ako imate prekomjernu težinu.

Nagle promjene temperature – kada se često krećete iz hladne na toplu lokaciju, tijelo se možda neće moći prilagoditi tim promjenama pa vam može biti teže regulisati temperaturu tijela.

Jedan od glavnih načina sprječavanja bolesti povezanih s vrućinom je održavanje tjelesne temperature nižom. To je važno kada obavljate neke aktivnosti vani na vrućini. Važno je znati što možete napraviti da bi ste se zaštitili tokom vrućina.

Ostanite hidrirani – popijte dvije do četiri čaše vode svakih sat vremena dok ste na suncu, izbjegavajte alkohol i kofeinske napitke tokom obavljanja aktivnosti na velikim vrućinama.

Tokom vrućih dana pokušavajte više vremena provoditi u zatvorenim ili klimatizovanim prostorijama. Tokom najvrućeg dijela dana izbjegavajte obavljati aktivnosti na otvorenom. Nosite svijetlu, laganu odjeću kada ste na otvorenom. Tuširajte se hladnijom vodom. Napravite više pauza tokom nekih aktivnosti na suncu. Nikada ne ostavljajte djecu ili pse u automobilu parkiranom na suncu jer temperatura u automobili može jako brzo narasti što može biti opasno, prenosi Kliks.