Борба против умора

Пет савјета који ће вам помоћи да останете фокусирани на послу

  • 05.04.2025. 16:13

Иако је умор на послу уобичајен за многе људе посебно у послијеподневним сатима, не морате допустити да вам то поремети дан.

Љекарка Тара Сварт подијелила је пет савјета које помажу у борби против умора који се јавља док сте на послу, а које је врло лако додати у свакодневну рутину.

Прво је нагласила важност одржавања хидратације. Чак и блага дехидрација може смањити рад мозга, ослабити памћење и учинити да се осјећате тромо. Савјетовала је пијуцкање воде током дана и додавање електролита након тренинга.

Као други савјет навела је зашто би ваш ручак могао бити кривац за поподневни умор.

Романа покренула властити бизнис

Романа покренула властити бизнис

„Ручак богат угљеним хидратима диже вам шећер у крви, што доводи до неизбјежног пада. Умјесто тога, усредоточите се на храну која покреће мозак и подстиче одрживу енергију", рекла је.

Протеини подстичу производњу неуротрансмитера (нпр. допамина за мотивацију), здраве масти побољшавају когнитивне перформансе, а поврће осигурава антиоксидансе у борби против оксидативног стреса.

„Једите храну попут лососа и ораха, који су добри извори Омега-3, када се требате усредоточити", поручује она.

Трећи савјет који предлаже је брза шетња.

Сматра се да су дјевојчице које носе ово име предодређене за срећу и благостање

Сматра се да су дјевојчице које носе ово име предодређене за срећу и благостање

„Кретање стимулише префронтални кортекс и повећава проток крви у мозгу", објаснила је Сварт.

Оно што је такође важно, а што је навела као четврти савјет, је излагање сунчевој свјетлости. Наиме, ова радња помаже у регулисању вашег циркадијалног ритма и повећава серотонин, што заузврат погодује вашем расположењу и нивоу енергије.

На крају, али не мање важно, препоручила је вјежбање дубоког дисања.

Најава стручњака ће обрадовати грађане БиХ

Најава стручњака ће обрадовати грађане БиХ

„То је зато што стрес може појачати поподневни умор. Дубоко дисање активира парасимпатички живчани систем, смањујући стрес и побољшавајући будност. Најбоље је да укључите неке вјежбе дисања", навела је она, преноси Побједа.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 13:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета сваки радни дан.

  • 14:00 Филм (Р)

    '' Филм (Р)

  • 15:30 ПарлаТВмент (Р)

    ‘ ПарлаТВмент (Р)

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета сваки радни дан.

  • 16:40 Кето кухињица

    Здрави, брзи и занимљиви рецепти чекају на вас.

  • 17:00 Одметница (Р) (12+)

    Серија 'Одметница' је колумбијска акциона драма из 2016. године, чији сценарио и режију потписује група аутора. Заснована је на истинитој причи, о младима који силом прилика, а прије свега егзистенцијалних, постају дио опасних герилских скупина у Јужној Америци.