Оно што једете не утиче само на ваше здравље, него и на вашу кожу. Одређене намирнице могу изазвати упалу и утицати на хормоне, што доводи до појаве акни, чак и код одраслих особа.
Иако генетика и начин живота такође играју улогу када је ријеч о акнама, неке намирнице могу погоршати стање. Дерматолози препоручују да избјегавате конзумацију сљедећих намирница:
Зобено млијеко
Иако је зобено млијеко популарна замјена за млијечне производе, код неких особа може изазвати акне. Дерматологиња Каран Лал навела је да оно садржи већу количину угљикохидрата, што може довести до појаве акни.
Веј протеин (протеин сирутке)
Овај протеин се често додаје у шејкове и смутије ради додатне дозе протеина, али може изазвати проблеме с кожом. Дерматологиња Емили Вуд је казала да високо концентрирани веј протеин одговара испијању шест до 12 литара млијека.
Намирнице с високим гликемијским индексом
У ову групу спадају слаткиши, газирана пића, бијела рижа, бијели хљеб и слично. Ова храна повећава ниво глукозе у крви, што подстиче упалу и производњу себума у кожи.
Додаци прехрани који садрже витамин Б6 или Б12
Многи људи узимају суплементе с витаминима Б6 или Б12, али и то носи ризик од настанка акни. Ови витамини могу промијенити микробиом коже.
Обрано млијеко
Иако је обрано млијеко здравија опција ако пазите на унос масти, оно може изазвати акне. Истраживања су показала повећану учесталост акни код тинејџера који конзумирају ову врсту млијека.
Протеини на бази соје
Ове протеине углавном користе вегани и вегетеријанци. Ипак, важно је да не претјерујете с уносом јер у супротном може доћи до проблема с кожом.
