Bijela pruga preko nokta ukazuje na nedostatak vitamina C, proteina i folne kiseline. Ako se nokti lome i primjećujete vertikalne i vodoravne brazde na njima, to ukazuje na nedostatak vitamina A i B, dok izrazito suvi nokti koji pucaju alarmiraju na nedostatak vitamina B 12.

Izbrazdani nokti na rukama, kao i pojava bijelih tačkica, simptomi su nedostatka gvožđa i cinka.

Zdravstveni stručnjaci preporučuju da bi, ukoliko primijetite ovakve promjene na noktima, trebalo da u ishranu uvedete više orašastog voća - bademe, orahe, lješnike, indijski i brazilski orah.

Ispucali nokti nisu estetski prijatni, ali kozmetičari kažu da postoji osam trikova kako da ojačate svoje nokte i učinite da izgledaju uredno i zdravo.

1. Napravite kupku za nokte od od toplog biljnog ulja, tri kapi joda i 5 kapi limuna. Jednom do dva puta nedjeljno praktikujte ovu kupku.

2. U manju staklenu bočicu sipajte suncokretovo ulje (o,6 dl), četiri kapi tinkture joda i pet kapi vitamina A, pa lagano promućkajte. Mažite nokte dva puta dnevno.

3. Ugrijte malo maslinovog ulja na pari, pa u to uronite nokte na 10 minuta. Potom utrljajte ulje u nokte i meso oko njih.

4. Zagrijte mleko da bude toplo, pa potopite ruke i držite ih tako 5 minuta. Nakon nekoliko tretmana mlekom primijetićete kako su vam nokti jači i ređe pucaju.

5. Svake večeri utrljajte biljni glicerin u nokte i ostavite da odstoji preko noći.

6.  Desetak kapi limuna pomiješajte sa kašičicom maslinovog ulja i ovu smjesu dva puta nedjeljno blago utrljajte u nokte. Najbolje je da to uradite uveče pred spavanje kako bi nokti tokom noći upili hranljive i ljekovite biljne materije iz soka i ulja.

7. Limunov sok možete da koristite i sam, tako što ćete ga redovno utrljavati u nokte i regiju oko noktiju. To jača nokte, a kožu hrani i čini je zdravijom.

8. Izmješajte kašiku maslinovog i ricinusovog ulja sa jednom kašičicom meda i pola kašičice mljevenih oraha. Nanesite smesu na nokte i ruke i utrljajte je, pa ostavite da djeluje desetak minuta. Na kraju isperite mlakom vodom i nanesite hidrantnu kremu. Ovaj piling uradite jednom nedjeljno.

Ukoliko vam fali gvožda i cinka, uvedite suplemente, a da biste se izborili sa listanjem noktiju, svakodnevno jedite namirnice bogate upravo onim vitaminima i mineralima koji vam nedostaju.

Ako tretmani za njegu suvih, krtih i ispucalih noktiju ne pomognu, neophodno je da se obratite ljekaru. Naime, pojedine bolesti mogu da se manifestuju upravo promjenama na noktima. Osim bolesti štitne žlijezde, to mogu biti i dijabetes, anemija, kao i dermatološka oboljenja poput psorijaze i gljivične infekcije.