Већина жена и мушкараца муку мучи са вишком килограма. Шта јести током дана? Да ли је довољно пити само воду, а избјегавати сокове? Како да не будем гладна - гладан? Доносимо списак здравих намирница које помаже нашем тијелу да се ослободи вишка килограма.
Знамо да је јогурт добар за нас, али да ли сте знали да је добар и за одржавање линије? Пробиотичке бактерије које се налазе у јогурту помажу у одржавању здравља пробавног тракта што, на крају, помаже да ваш стомак остане раван.
Газирани сокови могу испунити стомак ваздухом те ћете након тога изгледати надувено. Умјесто њих, пијте воду или пића без калорија која су богата антиоскидансима. Једно од њих је и зелени чај.
Раван стомак ћете задржати ако конзумирате нешто од сљедећег поврћа: брокула, прокељ, шпароге, паприка и жути грах који садрже витамине А, Ц и К те фолну киселину, бета - каротен, калциј, магнезиј и влакна.
Држите се подаље од бијелог брашна и бијеле риже, јер се веома брзо пробављају, изазивајући повећање нивоа инсулина и шећера у крви.
Корисно је знати
Ово је супер здрава храна коју бисмо требали јести сваки дан
Овај повећани ниво инсулина у нашем организму може узроковати значајније складиштење масти у предјелу абдомена.
.webp)
Бијели хљеб и рижу можете замијенити интегралним житарицама те се можете одлучити за интегрални хљеб, сочиво или смеђу рижу. Истраживања показују да ако се конзумирају интегралне житарице, не долази до појаве масних наслага у предјелу абдомена.
Исхрана богата мононезасићеним мастима, као што је маслиново уље, помаже да се изгубе масне наслаге и то чак без мијењања уноса калорија или додатног вјежбања.
(Фактор)
