Donosimo vam dvije verzije zdravog obroka, jedna slana i jedna slatka verzija.
Ono što je najvažnije je da je jako ukusno i nije teško za napraviti.
Slani obrok su pileći burgeri za koje je od sastojaka potrebno meso, jaja, sir, salata i začini.
Dakle, za pripremu ne treba puno vremena, nekih desetak minuta.
Pripremimo smjesu, ispečemo meso i poslije samo napravimo burgere.
PILEĆI BURGERI
- 130gr pilećeg filea
- Jedno jaje
- Prezle
- Rižine galete
- Sir gauda/edamer
- Zelena salata
- Kečap
Zdrava verzija slatkiša je čokoladni kolač koji se može jesti poslije treninga, ima zdrav zvor ugljeni hidrata kao i zdrav izvor masti i proteina.
ČOKO BROWNIE
- 200ml mlijeka
- 50gr ovsenih pahuljica
- Prašak za pecivo
- Mjerica whey proteina ili jedan bjelanjak
- 20gr crne čokolade (70% kakaa)
- Kikiriki puter
