Da biste ublažili posljedice upale mišića, odnosno smanjili bol, otok i povišenu temperaturu u samom mišiću koji je fizička aktivnost prouzrokovala možete prakticirati nekoliko metoda.
1. Aktivni oporavak, lagana šetnja i vježbe oblikovanja koje imaju za cilj da prokrve ostećena mišićna vlakna i da u njih dopreme svježu krv s hranjivim materijama, otklanjajući nusproizvode treninga pri tome.
2. Masaža, tople i hladne kupke, kao i hladne obloge mogu pomoći kod smanjenja bola, otoka i povišene temperature u upaljenim mišićima.
3. Konzumiranje magnezija u svakom obliku.
4. Vježbe istezanja na kraju treninga akumuliraju energiju elastične deformacije u angažiranom mišiću pomažući mu da se brže i efikasnije oporavi.
5. Đumbir se koristi protiv upala, za obloge protiv otoka, protiv grčeva, za smanjenje bola kod mišićnih povreda i upala samog mišića.
6. Na dnu liste su lijekovi protiv bolova.
