Мигрена је неуролошка болест чије окидаче често занемарујемо. Све чешће се јавља због претјеране употребе дигиталних уређаја. Премда је данас тешко да се избјегну екрани, постоје разни начини на које барем мало можемо да умањимо напор очију и избјегнемо болне мигрене.
Свако мало скрените поглед с екрана
Најбоље би било када бисте сваких 45 минута могли да узмете пет минута одмора од екрана. То значи да се одмакнете од рачунара, али без узимања телефона у руке. На тај начин очи ће да се регенеришу. Док их одмарате, посветите тих пет минута врату и раменима па их мало разгибајте како бисте подстакли циркулацију. Истезање помаже код мигрене јер опушта мишиће, што шаље сигнал живцима да не буду толико напети и шаље повратну информацију центрима за бол у мозгу.
Филтрирајте плаво свјетло
Истраживања показују да плаво свјетло може да појача мигрену у поређењу с оним зеленим или бијелим. Покушајте да користите наочале које филтрирају плаву свјетлост и олакшавају очима гледање у екран. Ако наочале нису опција, увијек можете да пребаците телефон на ноћни начин рада јер тако емитује мање плаве свјетлости користећи топлије тонове.
Замијените расвјету
Замијените флуоресцентне и ЛЕД сијалице онима са топлијим жутим или златним. Флуоресцентна свјетла обично су превише свијетла и јака и могу да погоршају главобољу. Добра опција су и пригушена свјетла или столна лампа.
