Ове недјеље температура расте широм Европе, многи дијелови САД доживљавају топлотни талас, а Балканско полуострво гори на 40 сепени. Зато су све наше мисли усмјерене на један циљ: како да се расхладимо брзо.
Како се расхладити на топлом таласу?
Сад вјероватно сви знају основне савете: пијте пуно воде, останите у хладу и навуците завјесе кад је посебно вруће. Међутим, постоји много других једноставних, научно доказаних техника које ће вам помоћи да се носите са топлотом. Ево 4 најбоља:
1. Прво охладите руке, а не лице
Ако осјећате врућину и неко вам понуди вентилатор, вјероватно ћете прво покушати да охладите лице. Међутим, према професору Типтону, то је далеко од најбржег начина за снижавање тјелесне температуре.
"Свакако, тај повјетарац на вашем лицу симулираће хладне рецепторе, што ће вам пружити веома снажан осјећај пријатности. Али заправо, то неће извући топлоту из вашег тијела“, каже он.
Умјесто тога, боља стратегија хлађења јесте да уроните руке у хладну воду на 15-20 минута.
"Ваше руке имају велику површину – у њима тече много крви када сте врући. Ако је ваша основна температура врућа, ваше тијело ће послати крв у екстремитете како би изгубило топлоту“, објашњава Типтон и налашава да ће вас потапање руку у хладну воду охладити много брже него ледена купка!
"Важно је направити разлику између ствари које чине да се осјећате хладније и ствари које вас заправо чине хладнијим."
2. Избјегавајте хладне тушеве
Скакање под хладан туш може изгледати примамљиво током ужареног љетњег дана. Међутим, нагло урањање цијелог тијела у хладну воду је, колико год чудно звучало, веома спор начин хлађења тијела током топлотног таласа.
"Стављање једног дијела тијела у хладну воду јесте у реду, али хлађењем веће површине тијела, ваше тијело ће заправо смањити количину крви која доспије до ваше коже“, каже Типтон. "Тајна хлађења јесте да испоручите крв на површину ваше коже, а затим нежно уклоните топлоту."
Укратко: прескочите ледену купку и одлучите се за млак туш. Идеална температура зависиће од вашег тијела и топлоте напољу, али Типтон сугерише да је релативно топла вода најбоља опција.
"Желите воду која ће постићи и одржати максималан проток крви у кожи“, каже он. "Морате повећати температурну разлику између вашег тијела и воде без прекидања протока крви у кожи."
3. Одлучите се за топле напитке
Да, прича старих жена је истинита: пијуцкање топлог напитка ће вас охладити брже него брзо испијање ледене воде.
"Не ради се о покушају да директно охладите тијело, већ о активирању система – као што је знојење, премјештање крви у кожу – који ће то учинити“, каже Типтон. "Једење врућег карија расхладиће ваше тијело на исти начин.“
То не значи да треба да пијете само топле течности – хидрирање водом било које температуре помаже у хлађењу тијела кроз зној и преношење топлоте са активних ткива на кожу. Само знајте да гутање те тако освјежавајуће воде из фрижидера вјероватно неће брзо смањити вашу унутрашњу температуру.
"Размислите о томе: око 60 одсто људског тијела је вода – то је око 40 литара. Додавање једне чаше хладне течности неће направити велику разлику. То је кап у мору“, објашњава Типтон.
Међутим, постоји једно велико упозорење код тактике хлађења топлим напицима. Ако се одлучите за топли напитак, најбоље је да не правите кафу или чај. Кофеин, заједно са алкохолом, може убрзати метаболизам вашег тијела, узрокујући да производи више топлоте. Штавише, кофеин дјелује као диуретик, што доводи до бржег губитка течности из вашег тијела у поређењу са другим напицима. Другим ријечима, пронађите кутију чаја од нане у позадини ормарића.
4. Повећајте знојење
Када је вруће, најважније је укључити вентилатор или климу, али то није сајвет који мијења ствар. Важно је да хладите уређајем што је могуће већи дио тијела, јер вентилатор не хлади ваше тијело само тако што истискује топли ваздух у контакту са кожом – он такође помаже да испари зној. Само хлађењем лица, ограничени сте на повећање испаравања на веома малом дијелу тијела.
Током екстремног топлотног таласа, то може бити велики проблем. "Када температура достигне око 35 °Ц, једини прави начин да се тијело охлади јесте знојење“, каже Типтон.
"То је зато што испаравање зноја заправо не зависи од температуре – све је у разлици притиска водене паре између ваздуха и коже. Вентилатор ту помаже.“
Када је могуће, размислите о коришћењу неелектричног ручног вентилатора да бисте створили освјежавајући повјетарац или промовисали природни проток ваздуха отварањем више прозора. "Ослањање искључиво на климатизацију неће много помоћи у ублажавању климатских промјена – то је заправо огроман дио проблема!“, закључио је професор Типтон.
(Сенса)
