Ако имате потешкоћа са сном, можда бисте пред спавање требали конзумирати чај од камилице. Не само да ће вам помоћи да брже утонете, већ ће побољшати и квалитет сна.
Редован сан који укључује барем седам сати сна, не само да је битан за ваше свакодневно функционисање, већ би вам заправо могло продужити године живота штитећи вас од озбиљних болести.
Постоји много начина за које се тврди да вам помажу да брже утонете у сан, попут опуштања мишића или техника дисања. Но, према нутриционисти и хемичару Тиму Бонду, испијање чаја од камилице прије спавања један је од бољих начина да то постигнете.
Међутим, није само чај од камилице тај који ће вам помоћи да добијете потребан сан. У томе вам могу помоћи и друге врсте напитака.
– Редовно испијање свих врста чајева, укључујући млијеко или без њега, помаже ријешити се стреса и тјескобе који су кључни узроци лошег сна – навео је.
Истиче да је према истраживању Теа Адвисори Панела, испијање чаја добро за рјешавање тјескобе и стреса.
– Извјештај ТАП идентификује различита испитивања која показују да различити чајеви помажу у побољшању сна. Док су неки биљни чајеви попут камилице и лаванде добро познати по својим учинцима на поспјешивање сна, друге врсте чајева, попут црног и зеленог чаја, такође су корисне за спавање – рекао је.
Откривено је и да испијање пет шоља зеленог чаја дневно доводи до побољшања сна, укључујући и вријеме проведено у сну. Друга истраживања су открила да црни чај који садржи ГАБА (неуротрансмитер) значајно продужује вријеме спавања. Такође, утврђено је да Л-теанин, састојак црног чаја, скраћује вријеме потребно за спавање.
Осим тога, “откривено је да и камилица и лаванда скраћују вријеме за спавање. Када је ријеч о биљним чајевима, показало се да камилица доноси значајна побољшања у квалитету сна, укључујући укупно вријеме проведено у сну због седативних својстава њених састојака као што су глукуроноксилани, а једна шоља прије спавања показује ову корист – додао је Бонд.
