Doktori širom svijeta se slažu da gojaznost vodi ka hormonskom i insulinskom disbalansu što dodatno negativno utiče na ovulaciju i razvoj folikula. Pored gubitka težine, neophodno je snabdjeti tijelo svim nutrijentima potrebnim za dobro zdravlje.

Zdrav režim koji podstiče plodnost, kako prenosi NDTV, baziran je na sljedećim koracima:

- Izbjegavajte trans masti, koje su vrlo nezdrave, kao i hranu pravljenu na prerađenom ulju. Umjesto toga koristiti biljno ulje, poput maslinovog.

- Jedite više biljnog proteina u obliku pasulja i oraha, a manje životinjskog.

- Izaberite kompleksne ugljene hidrate koji će imati sporiji efekat na nivo šećera i insulina, umjesto jednostavnih koje brzo podižu šećer u krvi. Podsjetimo, kompleksni ugljeni hidrati su batat i žitarice od cijelog zrna - poput ovsenih pahuljica, a u jednostavne spada npr. brza hrana.

- Popijte čašu mlijeka ili jogurta svaki dan.

- Uzimajte multivitamine koji sadrže folnu kiselnu i B kompleks, ali se konsultujte sa ljekarom oko preporučene doz

- Konzumirajte gvožđe putem voća, povrća, pasulja i suplemenata, ali ne i crveno meso.

- Kafa, čaj i alkohol su u redu u umjerenim količinama. Klonite se gaziranih i zaslađenih pića.

- Ako ste gojazni, gubljenje kilaže za 5-10 odsto može da vam pokrene ovulaciju.

- Trenirajte, ali ne previše, pogotovo ako ste u formi. Pretjerano naprezanje može da spriječi začeće.

- Cigarete - veliko NE.