Трка између посла, д‌јеце и кућних обавеза? Нисте једине! Једноставне антистрес стратегије помоћи ће вам да повратите унутрашњи мир и пронађете вријеме за себе.

Не постоји универзално рјешење које помаже у постављању правих приоритета између породице и каријере. Свака жена има своју јединствену једначину, сопствену формулу која одговара управо њој.

Не треба бирати између двије под‌једнако важне животне области, већ покушати осигурати простор и вријеме за обје. Но, у потрази за тим балансом, повремено жене осјете да су нешто занемариле или нечему посветила мање пажње него што је требало.

Ако и ви понекад осјећате исто, подсјетите се да сте људско биће и да нико не може бити савршен. Најважније је остати искрен и присутан  – не покушавати играти улогу свемогуће мајке, јер управо то води ка хроничном стресу.

Разликовати истинску потребу од наметнутих очекивања

Постављање приоритета и свјесно бирање активности може помоћи у смањењу стреса. На примјер, жеља за личним усавршавањем не би требала прерасти у исцрпљујућу трку за знањем, мотивисану успјесима других. Битно је разликовати истинску потребу од наметнутих очекивања.

Стрес и сагоријевање не долазе изненада. Често се први симптоми огледају у раздражљивости, губитку стрпљења у свакодневним ситуацијама и осјећају исцрпљености. Када обични изазови почну д‌јеловати као велики проблеми, вријеме је за интроспекцију. Блага раздражљивост, жеља за повлачењем и избјегавање обавеза сигнализирају да је неопходно успорити.

Како запослене маме могу на бољи начин управљати стресом

Умјесто да стрес диктира свакодневни распоред, корисно је препознати које задатке је могуће флексибилније организовати. На примјер, помјерање рокова за неколико сати може сачувати јутарњу рутину и побољшати продуктивност. Живот не треба бити подређен стресу – већ обрнуто.

Корисни ритуали који могу помоћи:

Психотерапија: Повремени сусрети с терапеутом могу пружити јасноћу и подршку, чак и ако се не похађају редовно.

Топла купка: Једноставна купка може бити одлична замјена за одлазак у спа или сауну.

Шетње: Боравак у природи, било самостално или с д‌јецом, помаже тијелу да се врати у садашњи тренутак.

Правила за живот без стреса

Брига о себи је приоритет: Одговорност према другима не искључује право на одмор. Када је жена уморна, има право на предах без гриже савјести. Брига о себи није луксуз већ нужност.

Редовна физичка активност: Физичка активност доприноси здрављу и равнотежи. Редован тренинг или шетње могу постати свакодневна навика, чак и уз породичне и пословне обавезе.

Отворена комуникација:  Умјесто да се претвара да је све у реду, корисно је рећи: “Имала сам тежак дан и исцрпљена сам”. Искреност у изражавању осјећаја помаже и особи и њеном окружењу.

Ослобађање од потребе да се буде савршен: Прихватање несавршености води ка унутрашњем миру. Умјесто тежње да се испуне туђа очекивања, боље је градити аутентичне односе темељене на разумијевању.

Живот у садашњем тренутку: Успоравање и присутност у свакодневици помажу да се боље разумију личне потребе и пронађе задовољство у малим стварима. Идеал савршенства често води ка изгарању – док живот у складу са собом доноси дугорочну равнотежу и срећу.

Запослене маме заслужују подршку и простор за бригу о себи. Приоритети, ритам живота и емоције су лични и промјењиви, а њихово поштовање кључно је за емоционално здравље и квалитетан живот.

Пратите нас и путем Вибера