Četiri potencijalna znaka elektrolitskog disbalansa su grčevi ili spazam mišića, nepravilan rad srca, umor ili letargija, konfuzija ili mentalne promjene.
Ovakvi simptomi mogu da se jave kao posljedica neravnoteže elektrolita u organizmu, nedostatak natrijuma, kalijuma, magnezijuma i kalcijuma.
Grčevi u mišićima su čest pokazatelj niskog nivoa elektrolita, dok nepravilni otkucaji srca mogu biti znak neravnoteže kalijuma ili kalcijuma.
Disbalans elektrolita nastaje kada nivoi određenih minerala u krvi postanu previsoki ili preniski. Simptomi disbalansa variraju u zavisnosti od težine i vrste elektrolita. Test (elektrolitski panel) putem krvi daje sliku količine elektrolita u našem tijelu.
Šta je elektrolitski disbalans?
Disbalans elektrolita nastaje kada imate previše ili nedovoljno određenih minerala u tijelu.
Еlektroliti su minerali koji oslobađaju električni naboj kada se rastvaraju u tečnostima poput krvi i urina.
Naše tijelo proizvodi elektrolite, a dobijamo ih i iz hrane, pića i suplemenata. Еlektroliti u krvi, tkivu, urinu i drugim tjelesnim tečnostima igraju ključnu ulogu u balansiranju tjelesnih tečnosti, regulisanju srčanog ritma.
Еlektroliti regulišu funkciju nerava i mišića, hidriraju tijelo, daju ravnotežu kiselosti u organizmu, regulišu pritisak i pomažu u obnovi oštećenog tkiva.
To su joni ili naelektrisane čestice koji provode električnu struju. Oni su vitalni za skoro svaki proces u tijelu. Važni elektroliti uključuju natrijum, hlorid, kalijum, kalcijum, magnezijum, bikarbonat, cink i fosfate.
Održavanje uravnoteženih elektrolita znači imati pravilan balans u tijelu. Prekomjerna vježba, diuretici, nepravilna ishrana i određene bolesti mogu uticati na nivo elektrolita.
Doktorka Bindija Gandi ističe da su elektroliti kategorija električno nabijenih esencijalnih minerala koje tijelo proizvodi i dobija iz hrane i pića.
„Neki od znakova da našem tijelu treba više elektrolita su slabost u mišićima, grčevi….“, navode stručnjaci.
Ako primjetite da ste osjetljiviji ili razdražljiviji nego inače, dijetetičarka Susan Hačer navodi da bi razlog mogao biti nedostatak elektrolita.
