Ptice cvrkuću, toplo sunce miluje kožu, behari pupe. Proljeće je tu, priroda se budi, a vama se samo spava? Tog osjećaja, poznatog kao proljećni umor, možete se riješiti zdravim načinom života, kažu stručnjaci.
Nisu svi euforični zbog dolaska toplijih dana i proljeća. Neke muči letargija, bezvoljnost i osjećaj konstantnog umora.
S prvim proljećnim danima, umjesto da imaju više energije i da se osjećaju bolje i odmornije, kod nekih ljudi se baš tada ispoljavaju tegobe u vidu umora i bezvoljnosti.
"To je, u osnovi, proces prilagođavanja tijela na promjenljivo godišnje doba", smatra psihijatar i psihoterapeutkinja Krista Rot-Sakenhajm, potpredsjednica Profesionalnog udruženja njemačkih psihijatara.
Naše je tijelo zimi u režimu štednje energije. Budući da zimi obično provodimo manje vremena napolju, malo sunčeve svjetlosti pada na našu kožu i mrežnjaču oka, zbog čega naš mozak oslobađa više melatonina – "hormona sna".
"Neki stručnjaci kažu da je ovo ostatak hibernacije", kaže Rot-Sakenhajm.
Stanje kada se organizam nakon zime prilagođava vremenskim promjenama, višoj temperaturi vazduha i dužim danima tako što se krvni sudovi šire i pritisak pada, manifestuje se osjećajem malaksalosti, pospanošću, slabom koncentracijom, razdražljivošću, depresijom, glavoboljom i bržim zamaranjem.
Helmut Šac, član izvršnog odbora Njemačkog društva za endokrinologiju, tvrdi da to nije zapravo "proljećni umor", već da se lučenje melatonina mijenja zbog pomjeranja sata unaprijed.
Bez obzira na to šta se krije iza konstantnog osjećaja umora u proljeće, Roh-Sakenhajm kaže da je zdrav način života najbolji protivotrov. Ona savjetuje da provodite više vremena napolju, vježbate, pijete više tečnosti i klonite se slatkiša, konzumirate što manje bijelog šećera, prenosi "Politikin magazin".
Šac preporučuje bavljenje sportom, šetnje i provođenje vremena u prirodi, pa u tom slučaju, kaže, nema potrebe za uzimanjem vitamina D kao dodatka ishrani.
Proljećni umor podjednako pogađa osobe oba pola i svih starosnih grupa, a tegobe mogu imati i sasvim zdravi ljudi i oni koji pate od nekih hroničnih bolesti. Tegobe uzrokovane ovim stanjem podsjećaju na depresiju, jer se tokom zime smanjuje lučenje serotonina, neurotransmitera zaslužnog za dobro raspoloženje, pa je i to jedan od razloga što se ljudi u proljeće osjećaju bezvoljno i melanholično. Kod većine osoba sa takvim simptomima nije riječ o pravoj depresiji, mada postoji neka povezanost na hemijskom nivou.
Takođe, proljećni i hronični umor ne treba miješati. Hronični umor nije povezan sa godišnjim dobom i traje znatno duže od proljećnog, koji nestaje poslije nekoliko sedmica i ne zahtijeva liječenje. Dovoljni su zdrava ishrana, dovoljno tečnosti, fizička aktivnost, redovan san i boravak na svježem vazduhu.
.webp)
