Mlijeko i zdravlje uvijek idu jedno sa drugim - to nam je svima poznato još od ranog djetinjstva. Bez mlijeka je nemoguće imati jake kosti i zube, a kao izvor energije ova životna namirnica popravlja i održava tkiva vitalnim.

Sada postoje različite vrste mlijeka koje odgovaraju našim potrebama, kao što je mlijeko sa niskim sadržajem masti, obrano mlijeko, mlijeko sa visokim sadržajem kalcijuma, mlijeko bez laktoze i druge vrste. Osim toga, mlijeko može biti i iz različitih izvora, pa tako osim kravljeg mlijeka, za piće služe i kozje i sojino mlijeko.

Međutim, mnogi nisu svjesni koliko je konzumiranje mlijeka važno za zdravlje, a posebno ako ga pijete uveče pred spavanje ili tokom noći. Pročitajte šta se dešava u tijelu kada u to vrijeme popijemo čašu mlijeka.

Pomaže gubitku težine

Pijenje mlijeka se često povezuje sa povećanjem težine, ali to nije uvijek slučaj jer zavisi od vrste mlijeka koja se konzumira. Hladno mlijeko pomaže kod mršavljenja tako što povećava čvrstinu kostiju, što automatski dovodi do gubitka kilograma.

Smanjuje želudačnu kiselinu

Hladno mlijeko je prirodni lijek za kiselost u želucu, tako da konzumiranje hladnog mlijeka tokom večeri može postepeno da poništi nelagodu koja može da poremeti naš san.

Zadržava glad

Čaša hladnog mlijeka tokom noći s jedne strane može da zamijeni večeru, a sa druge možete ga popiti uz taj obrok. U oba slučaja daće vam osjećaj sitosti.

Hidrira čitav organizam

Zahvaljujući elektrolitima koji se nalaze u hladnom mlijeku naše tijelo se održava dovoljno hidriranim. Elektroliti iz hladnog mlijeka dolaze u vidu kalijuma i natrijuma, tako da iskoristite sve prednosti ovih minerala.

Služi da privuče djecu da ga piju

Djeca obično ne vole mlijeko zbog njegovog ukusa, pa je zato pijenje mlijeka izazov. Umjesto toga, aromatizovano mlijeko je kao stvoreno za djecu jer ih privlači da popiju jednu šolju ovog napitka prije spavanja. Na ovaj način djeca će iskusiti sve zdravstvene blagodati pijenja hladnog mlijeka noću.

Obnavlja energiju nakon vježbanja

Poslije intenzivnog vježbanja tijelu je potrebna momentalna energetska obnova, a hladno mlijeko može pomoći u tome. Čaša hladnog mlijeka nakon vježbanja takođe sprečava gojenje, a sadrži zdrave šećere i proteine koji obnavljaju mišićna tkiva.

Pogoduje zdravlju kože

Vitamini i minerali iz mlijeka daju nevjerovatne prednosti za našu kožu i do te mjere da mogu istovremeno da djeluju kao sredstvo za njenu njegu. Nisu zanemarljive ni prednosti nanošenja sirovog mlijeka na kožu.

Ubrzava san

Hormon melatonin koji se nalazi u mlijeku reguliše ciklus spavanja i buđenja, a njegov nivo povećava se odmah nakon zalaska sunca svakog dana. Melatonin takođe daje signal mozgu da je vrijeme za spavanje, pa krene u proizvodnju serotonina koji proizvodi opuštajući efekat na cijelo tijelo.

Posjeduje triptofan

Na osnovu prethodne pogodnosti, trebalo bi istaći da je triptofan ključna supstanca za proizvodnju serotonina koji proizvodi opuštajući i smirujući efekat na organizam. Triptofan je jedna od esencijalnih aminokiselina i njen sadržaj u mlijeku važan je za bolji i brži san.

Podstiče snažne zube, kosti i rast mišića

Najbolji način da imamo jake zube i kosti, kao i rast mišićne mase jeste da pijemo mlijeko. Snažni zubi i kosti mogu da se postignu uz pomoć kalcijuma iz mlijeka, dok je rast mišića moguć usljed bogatstva proteina u mlijeku.

(B92)