Prednosti i nedostaci

Šta se dešava sa vašim tijelom ako iz ishrane izbacite mliječne proizvode?

  • Izvor: Agencije
  • 16.01.2025. 10:57

Mnogi ljudi razmišljaju o izbacivanju mliječnih proizvoda iz ishrane zbog zdravstvenih razloga, intolerancije ili ličnih preferencija. Međutim, prije nego što se odlučite na ovaj korak, važno je da se informišete o tome kako to može uticati na vaš organizam.

Kada se iz svakodnevne ishrane eliminišu mliječni proizvodi, mnogi ljudi doživljavaju značajne promjene u probavi. Za one koji ne podnose laktozu, odricanje od mliječnih proizvoda može rezultirati primjetnim smanjenjem simptoma kao što su nadutost, plinovi i želučane tegobe.

Osim toga, postoje i brojne studije koje ističu da ishrana bez mliječnih proizvoda može podržati zdraviji crijevni mikrobiom smanjenjem upale i podsticanjem rasta korisnih bakterija.

Izbacivanje mliječnih proizvoda iz vaše ishrane može vam pomoći u gubitku i kontroli težine. Punomasni mliječni proizvodi mogu imati visok udio šećera i zasićenih masti. Takođe, studije su pokazale da zasićene masti uzrokuju debljanje. Masti sadrže dvostruko više kalorija po gramu u poređenju s ugljikohidratima i proteinima.

S druge strane, mliječni proizvodi važan su izvor kalcijuma i vitamina D, esencijalnih nutrijenata za zdravlje kostiju. Kada ih eliminišete, ključno je pronaći alternative bogate ovim nutrijentima kako biste izbjegli nedostatke.

Ljekari preporučuju uključivanje namirnica kao što je lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke te razmislite o dodacima ako je potrebno. Nedostatak ovih nutrijenata može povećati rizik od dugotrajnih problema s kostima.

Pratite nas i putem Vibera

  • 10:15 Lovački saveti

    TV serijal "Lovački saveti" se bavi savetima za lovce i one koji bi to da postanu.

  • 10:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:55 Serija: Istine i laži (12+)

    ''Serija, koja je doživljela veliki regionalni uspjeh, i dalje je na samom vrhu gledanosti, u vama će sigurno izmamiti najiskrenija osećanja, a preprekama, dinamikom i napetim razvojem sudbina likova, 'kupiće vas' i postati vaša omiljena domaća serija.

  • 11:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 11:55 Vijesti

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 12:00 Moja Planina (R)

    ''''MoJA planina' otkriće prirodne ljepote planine kojoj se turisti i ljubitelji zime uvijek vraćaju, bogatu turističku i gastronomsku ponudu, ali i donijeti dašak planinske zime, avanture i zabave na skijama i druženju, te utiske mnogobrojnih posjetitelja, kao i poznatih estradnih ličnosti, koje svojim nastupima, zimu na Jahorini čine neodoljivom i nezaboravnom.