Kao za bilo koji veći praznik, tako smo i za Vaskrs unosili malo više hrane što je kod većine moglo da dovede do prejedanja, pa i do nekog kilograma više.
Međutim, sada je idealna prilika da uradite nešto za svoje tijelo i kroz šest napitaka regulišete ishranu i ujedno se "očistite" od teške hrane i vratite balans u organizmu.
Ovo je šest napitaka koji vam mogu pomoći da se riješite nadutosti i prejedanja.
1. Kefir
Kefir je fermentisani mliječni napitak bogat probioticima, pomaže varenju i može biti odličan izbor za smanjenje nadutosti. Korisni mikroorganizmi koje kefir sadrži pomažu u razgradnji hrane u crijevima, čime se ublažavaju gasovi, nadutost i druge digestivne tegobe.
2. Čaj od đumbira
Sledeći put kada osjetite nadutost, napravite šolju čaja od đumbira, savjetuju nutricionisti. Čaj od đumbira je odličan saveznik za varenje jer podstiče pražnjenje želuca, što može pomoći u ublažavanju nadutosti.
3. Zeleni čaj
Kada je u pitanju borba protiv nadutosti, zeleni čaj je ključan, zahvaljujući visokom nivou antioksidanasa i katehina, sugerišu nutricionisti. Pored brojnih koristi po zdravlje, katehini imaju snažna antiinflamatorna i antioksidativna svojstva koja mogu umiriti sistem za varenje, smanjiti stvaranje gasova poslije obroka i ublažiti nadutost.
4. Voda
Voda je jednostavan, ali efikasan način za ublažavanje nadutosti izazvane zatvorom usljed dehidratacije. Kada u tijelu nema dovoljno vode, ono će početi da izvlači vodu iz hrane dok prolazi kroz digestivni trakt, što dovodi do stvrdnjavanja stolice i otežanog pražnjenja, odnosno zatvora. Kada stolica predugo ostaje u crijevima, bakterije imaju više vremena da je fermentišu, što proizvodi gasove koji izazivaju nadutost. U tim situacijama, voda može pomoći da se uspostavi ravnoteža, olakša pražnjenje crijeva i eliminiše uzrok nadutosti.
5. Kombuha
Kombuha je fermentisano piće napravljeno od čaja, šećera i simbiotske kulture bakterija i kvasaca. Iako ne postoji mnogo naučnih istraživanja koja se direktno bave uticajem kombuhe na nadutost, određene komponente ovog napitka mogu doprinijeti zdravlju sistema za varenje, što posredno može pomoći u smanjenju nadutosti.
Kombuha može uticati na zdravlje crijeva i varenje zahvaljujući probioticima koje sadrži - korisnim bakterijama koje podržavaju ravnotežu crijevne mikrobiote.
6. Zlatno mlijeko
Zlatno mlijeko se pravi kombinovanjem kurkume, mlijeka (ili biljne alternative), crnog bibera, đumbira i malo meda ili drugog zaslađivača. Kurkuma, korijen sličan đumbiru sadrži jedinjenje koje se zove kurkumin i neka istraživanja sugerišu da baš on može pomoći u smanjenju nadutosti i osećaja prejedanja kod osoba koje se bore sa varenjem, prenosi Ona.
