Zdravlje tijela

Prehrambene i fitnes navike koje mogu usporiti metabolizam

  • Izvor: Avaz
  • 05.05.2025. 14:41

U nastojanju da poboljšamo zdravlje, mnogi nesvjesno usvajaju navike koje, iako djeluju korisno, mogu imati suprotan učinak na tijelo i metabolizam.

Stručnjaci upozoravaju na dvije posebno rasprostranjene prakse koje mogu sabotirati napredak, a to je preskakanje obroka i pretjerivanje s kardio treningom.

Preskakanje obroka

Mnogi preskaču doručak vjerujući da će tako smanjiti unos kalorija i ubrzati mršavljenje. Međutim, redovno izgladnjivanje zapravo može usporiti metabolizam, jer tijelo prelazi u "štedni" režim, troši manje energije i gomila zalihe. Osim toga, preskakanje obroka često dovodi do kasnijeg prejedanja, naročito naveče kada probava već prirodno usporava.

Bez odmora

Iako je kardio koristan za zdravlje srca, prekomjerno oslanjanje na ovu vrstu vježbanja, bez treninga snage i dovoljno odmora može smanjiti mišićnu masu. A manje mišića znači i sporiji metabolizam. Uz to, hronični stres izazvan intenzivnim treninzima može povećati nivo kortizola, što otežava regulaciju masnoća i šećera.

Za zdrav metabolizam ključni su redovni, balansirani obroci, raznovrsna fizička aktivnost i kvalitetan odmor. Ravnoteža je važnija od rigoroznih režima, prenosi Avaz.


Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 14:45 Serija: Od jutra do sutra (12+) (R)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Strasna ljubavna priča dvoje pojedinaca.

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Еmisija: Еnergo klub

    ' ‘Еnergo klub’ pružiće vam relevantne aktuelnosti iz oblasti proizvodnje električne energije, te mogućnosti stvaranja obnovljivih izvora i njihove održivosti. Donosimo riječi stručnjaka i iskustva investitora, pričamo o razvoju sistema, trendovima i uspješnim projektima, informišemo o najvažnijim događajima posvećenim energetici.

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.