Oprez

Popularan trend koji obećava gubitak kilograma može biti opasan po zdravlje

  • Izvor: B92
  • 10.02.2025. 13:01

Mnogi prehrambeni trendovi promovišu se kao brzi načini za poboljšanje zdravlja, gubitak kilograma i detoksikaciju organizma. Dok neki od njih zaista mogu da imaju određene koristi, drugi donose više štete nego koristi.

Među njima je posebno popularan i jedan trend koji obećava čišćenje tijela, ali u stvarnosti može ozbiljno da naruši zdravlje crijeva u samo tri dana detoksikacija sokovima.

Prema nedavnoj studiji sa Univerziteta Nortvestern, samo tri dana konzumacije isključivo voćnih sokova mogu značajno poremetiti crijevnu i oralnu mikrobiotu, što može povećati upale, oslabiti imunitet i negativno uticati na kognitivne sposobnosti, piše Parade.

Glavni problem leži u nedostatku vlakana. Iako su sokovi bogati hranjivim materijama, proces ceđenja gotovo u potpunosti uklanja vlakna iz voća i povrća. To smanjuje njihove zdravstvene prednosti, uključujući regulaciju probave, potporu korisnim crijevnim bakterijama i održavanje osjećaja sitosti.

Budući da su vlakna ključna za zdravlje crijeva, njihov nedostatak može narušiti ravnotežu mikrobiote i negativno uticati na opšte zdravlje.

Osim toga, stručnjaci se slažu da ovaj trend ishrane dugoročno nije održiva metoda za mršavljenje. Iako može biti privlačan zbog praktičnosti, nuspojave nadmašuju kratkoročne koristi.

Poskupljuju pekarski proizvodi: Vekna bijelog hljeba će koštati 1,80 KM

Poskupljuju pekarski proizvodi: Vekna bijelog hljeba će koštati 1,80 KM

Srećom, postoji bolja alternativa.

– Ako volite cijeđene sokove, razmislite o blendanju kako biste zadržali vlakna ili ih kombinujte s cjelovitom hranom kako biste smanjili negativan uticaj na mikrobiom – savjetuje autorka studije dr Melinda Ring.

Dakle, ako želimo da zadržimo prednosti sokova, najbolji izbor je blender – tako možemo da uživamo u napitku bogatom vlaknima i istovremeno očuvamo zdravlje crijeva.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 07:00 Еmisija: ATV jutro

    Svakog radnog dana od 6 časova i 55 minuta i vikendom od 8 časova i 30 minuta očekuju vas aktuelne teme, najnovije informacije i zanimljivosti.

  • 09:00 Serija: Krvavo cvijeće (R)

    Strasna ljubavna priča dvoje pojedinaca.

  • 10:00 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:15 Lovački saveti

    TV serijal "Lovački saveti" se bavi savetima za lovce i one koji bi to da postanu.

  • 10:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:55 Serija: Istine i laži (12+)

    ''Serija, koja je doživljela veliki regionalni uspjeh, i dalje je na samom vrhu gledanosti, u vama će sigurno izmamiti najiskrenija osećanja, a preprekama, dinamikom i napetim razvojem sudbina likova, 'kupiće vas' i postati vaša omiljena domaća serija.