Nakon vožnje bicikla 

Mlohavost u mišićima nakon intenzivne vožnje bicikla? Borovnice nisu samo ukusne i praktične, već su i pravi rudnik antioksidansa, vitamina i minerala koji će pomoći opustiti bolne mišiće i ubrzati oporavak.

Oporavite se od kružnog treninga

Zasladite se ananasom koji je čuvar enzima bromelaina, prirodnog lijeka, te protuupalnog sredstva koje ublažava i liječi bol i slabost u mišićima koji se pojavljuju nakon napornih aerobnih vježbi .

Grah nakon plivanja

Nakon napornog vježbanja, snižava se nivo kalija u tijelu što može utjecati na reflekse, te nervni i mišićni sistem. Šoljica kuhanog lima graha ima više od 900 miligrama kalija, a ta je količina savršen dodatak supama i salatama.

 Ostanite zen nakon joge

Vraćanje tečnosti i elektrolita koje ste izgubili putem znoja esencijalan je dio rutine nakon vježbanja. Mlijeko je odlično za oporavak jer sadrži elektrolite natrija i kalija u znatno većoj količini nego većina sportskih napitaka. Za dodatnu dozu proteina, preporučujemo bademovo mlijeko.

Zeleno nakon trčanja

Tamno lisnato povrće, poput špinata i kelja, bogato je kalcijem i magnezijem te je idealno rješenje za grčeve u nogama koji se mogu pojaviti nakon trčanja. Dodajte i sok od limuna jer će vitamin C poboljšati apsorpciju željeza.

(elle.hr)