Najčešći razlozi

Pazite šta jedete, a kilogrami se ne smanjuju: Еvo zbog čega se to dešava

  • 30.09.2024. 19:44

Pazite šta jedete, aktivni ste, ali kilogrami se jednostavno ne smanjuju. Ovo su najčešći razlozi.

Brzina kojom se skidaju kilogrami zavisi od pola, starosti i početne težine. Mlađi ljudi i muškarci lakše mršave, dok žene u menopauzi teže, kaže doktor i stručnjak za gojaznost Metju Vajner.

On navodi moguće razloge zašto se kilogrami ne smanjuju.

Pogrešna hrana

Unošenjem manje kalorija nego što tijelo troši moguće je izgubiti samo određeni procenat kilograma, ali taj gubitak u jednom trenutku prestaje. Zato treba da se koncentrišete na kvalitetne kalorije, a ne samo na brojanje i izbjegavanje kalorija. Jednom kada počnete da jedete hranu koja će vas zasititi imaćete manji apetit, što može pomoći u održavanju gubitka težine.

Ne pijete dovoljno vode

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša vode. Voda pomaže varenje i ubrzava metabolizam.

Ne spavate dovoljno

San je jedan od glavnih faktora koji utiče na debljanje, a najčešće se zanemaruje. Ako tijelo nije dovoljno spavalo, povećava se nivo hormona koji izaziva osjećaj gladi, a smanjuje se nivo hormona koji izaziva osjećaj sitosti. Istraživači su izmjerili insulinski odgovor kod ljudi nakon što su spavali ograničen broj sati tokom četiri dana (oko četiri sata noću) i uporedili rezultate sa rezultatima ispitanika koji su mogli da spavaju neograničeno (oko osam sati). Otkrili su da je ograničen san povezan sa 23 odsto većim rizikom od dijabetesa u odnosu na neograničen san.

Pijete alkohol

Ako volite, s vremena na vrijeme, da popijete poneko piće sa prijateljima, to bi takođe mogao biti razlog zašto kilogrami ne padaju. Na primjer, alkohol može uticati na rezultat treninga jer može dovesti do grčeva u mišićima, a takođe utiče na sposobnost jetre da preradi šećer.

(Najžena)

Pratite nas i putem Vibera

  • 10:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:55 Serija: Istine i laži (12+)

    ''Serija, koja je doživljela veliki regionalni uspjeh, i dalje je na samom vrhu gledanosti, u vama će sigurno izmamiti najiskrenija osećanja, a preprekama, dinamikom i napetim razvojem sudbina likova, 'kupiće vas' i postati vaša omiljena domaća serija.

  • 11:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 11:55 Vijesti

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 12:00 Moja Planina (R)

    ''''MoJA planina' otkriće prirodne ljepote planine kojoj se turisti i ljubitelji zime uvijek vraćaju, bogatu turističku i gastronomsku ponudu, ali i donijeti dašak planinske zime, avanture i zabave na skijama i druženju, te utiske mnogobrojnih posjetitelja, kao i poznatih estradnih ličnosti, koje svojim nastupima, zimu na Jahorini čine neodoljivom i nezaboravnom.

  • 12:30 Biznis klub (R)

    ''''‘Biznis klub’ novim konceptom približiće vam ekonomiju i pružiti vam relevantne aktuelnosti iz oblasti ekonomije i privrede, ispratiti ekonomska kretanja i trendove na globalnom nivou i istražiti njihov uticaj na rast i razvoj ekonomije u Srpskoj.