Dobar san je važan na mnogo nivoa. Pomaže u našem kognitivnom funkcionisanju i raspoloženju, dok jača naš imunitet da ostanemo zdravi i daje nam energiju koja nam je potrebna da se uhvatimo u koštac sa danom koji slijedi.
Poremećaj sna može da učini da se osjećamo anksiozno ili razdražljivo, pa je važno da znamo šta možemo da uradimo da bismo bolje spavali svake noći i zašto to počinje tako što unaprijed vodimo računa o tome šta radimo prije nego što odemo da spavamo.
- Pokušajte da izbjegnete rad ili korišćenje spavaće sobe za zadatke koji vas aktiviraju i nisu povezani sa osjećanjem smirenosti - objašanjava dr Šarma, stručnjak za san, prenosi Real Simple.
Ove aktivnosti mogu uključivati bilo šta, od gledanja u telefon, gledanja televizije ili rada u krevetu.
Dr Šarma čak preporučuje da razmislite o čitanju u dnevnoj sobi kako biste i to razgraničili sa spavanjem.
Drugi ključni principi za dobru higijenu sna
Dr Šarma naglašava važnost toga da dozvolite svom umu i tijelu da se opuste prije spavanja kako biste došli do tog stanja smirenosti. Ona predlaže da pokušate da se opustite najmanje 30-60 minuta prije spavanja čitajući, radeći jogu ili meditaciju, ili uživajući u toploj kupki. Bilo koja od ovih opuštajućih aktivnosti može biti umirujuća za nervni sistem i pomoći nam da se pripremimo za miran san.
