Ako spavate na boku, možda ćete se zapitati: da li je jedna strana bolja od druge?
Mišljenja o tome na kojoj strani je bolje da spavamo su pomiješana. Opšti stav je da je spavanje na boku najbolje za većinu ljudi, međutim, postoje prednosti i mane svih uobičajenih položaja spavanja.
- Većini preporučujem da spavaju na boku u fetalnom položaju, sa savijenim koljenima i kukovima - kaže dr Barone iz Centra za medicinu spavanja.
Fetalni položaj spavanja je najneutralniji položaj za naše tijelo. Za sve koji žele da počnu da spavaju na boku, ali ne mogu da se naviknu, preporučuje se korišćenje jastuka za podršku.
- Jastuk između vaših nogu i jastuk uz leđa mogu da učine spavanje na boku ugodnijim i mogu vam olakšati da ostanete u tom položaju tokom noći.
Ko treba da izbjegava spavanje na jednoj strani?
Iako je spavanje na boku vjerovatno najbolji položaj za većinu ljudi, jedna stvar koju treba imati na umu je da može izazvati i pogoršati bol u ramenu, ukoliko patite od određenih povreda.
- Produženi pritisak na rame usljed spavanja na boku može da dovede do bola i ukočenosti ili bolova.
