Mnogi ljudi povremeno pate od nesanice, ali istraživanja su pokazala da postoji jedan dan u nedjelji kada većina nas spava najlošije - i to je nedjelja. Iako se očekuje da kraj sedmice donese odmor, ankete su pokazale da čak 45 odsto ispitanika najteže zaspi upravo nedjeljom.
Zašto baš nedjelja?
Tokom vikenda ljudi mijenjaju svoj raspored spavanja - kasnije liježu i kasnije ustaju. To remeti bioritam, pa se tijelo teško prilagođava ranijem odlasku u krevet u nedjelju uveče, kada nas već čekaju obaveze narednog dana.
Ponedjeljak je odmah iza nedjelje
Nakon nedjelje, ponedjeljak je drugi najgori dan za spavanje - 17 odsto ispitanika navelo je da tada teško zaspi. S druge strane, četvrtak je proglašen za „najodmorniji“ dan, jer se tada ljudi najlakše bude i osjećaju svježije.
Dodatni uzroci lošeg sna
Stručnjaci navode da alkohol, stres i briga zbog početka radne nedjelje dodatno otežavaju uspavljivanje. Konzumacija alkohola tokom vikenda negativno utiče na kvalitet sna, dok razmišljanje o obavezama stvara napetost i otežava opuštanje.
Savjeti za bolji san
Ako vas uhvati panika pred ponedjeljak, stručnjaci savjetuju da uzmete knjigu i pročitate nekoliko stranica - to može pomoći da se opustite i lakše zaspite. Rutina i izbjegavanje ekrana pred spavanje takođe mogu poboljšati kvalitet sna.
