Namirnice bogate kalcijumom koje će vam obezbediti zdrave kosti

  • 16.03.2021. 12:02

Iako većina nas zna da nam kalcijum pomaže u izgradnji snažnih kostiju i zuba, ono što možda ne znate je koliko je važan za funkcije vašeg srca, nerava i mišića

Premali unos kalcijuma na dnevnoj bazi može kod djece dovesti do komplikacija usljed rasta. Međutim tu se ne završava uloga kalcijuma. Važno je da se kalcijum u dovoljnoj količini unosi u organizam tokom cijelog života jer njegov deficit u kasnijem dobu može dovesti do komplikacija kao što je osteoporoza.

Znaci koji ukazuju na to da imate nedostatak kalcijuma u organizmu:

  • utrnulost prstiju

  • krhki nokti

  • grčevi u mišićima

  • nesvjestica

  • letargija

  • otežano gutanje

  • slab apetit

  • nizak rast (kod djece)

  • depresija

  • anksioznost

  • problemi sa zgrušavanjem krvi

  • problemi sa srcem

NAMIRNICE BOGATE KALCIJUMOM:

MLJEČNI PROIZVODI

Mlijeko, sir, jogurt, cottage sir, zamrznuti jogurt, sladoled kao i surutka, preporučljivi su za svakodnevni unos u organizam jer u sebi sadrže velike količine kalcijuma. Potrebno je da nađete ritam koji vam odgovara kako bi ravnomjerno unositi date proizvode i obezbjedili svom organizmu neophodnu količinu kalcijuma.

HRANA BOGATA KALCIJUMOM KOJA NE SADRŽI U SEBI MLIJEKO

Mnogi ljudi imaju intoleranciju na mlijeko, samim tim onemogućeno im je da putem mlječnih proizvoda unose u svoj organizam kalcijum. Međutim i mnoge druge namirnice u sebi sadrže dovoljne količine kalcijuma na na samom vrhu su: spanać, kelj, zelje, brokolil, pomorandže, pasulj, sočivo, bademi, smokve, konzervirani losos, sardine.

Tagovi:
  • 11:55 Vijesti

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 12:00 Manastiri (R)

    ' '' Manastiri (R)

  • 12:30 Еmisija: Narod priča (R)

    ''' Autorska putopisno-reportažna emisija novinarke Biljane Stokić, otkriće vam šta srce naroda priča o Srpskoj, o tradiciji i istoriji naših gradova i sela, o njihovoj svakodnevici i borbi za očuvanje pravih vrijednosti, marljivom radu, vjeri, i ljubavi prema njihovoj i našoj, otadžbini.

  • 12:55 Еmisija: ParlaTVment (R)

    ''' Novi autorski format dugogodišnjeg urednika i TV lica, Predraga Ćurkovića, zaviriće u regionalne skupštinske sale, otvoriće najaktuelnije teme, rasvijetliti političko-društvena dešavanja sa svih meridijana i dati prostor stavovima i činjenicama da se nadmeću.

  • 13:55 Vijesti

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 14:00 Keto kuhinjica

    ''Ne propustite pogledati naše recepte za zdrave keto obroke.