Namirnice bogate kalcijumom koje će vam obezbediti zdrave kosti

  • 16.03.2021. 12:02

Iako većina nas zna da nam kalcijum pomaže u izgradnji snažnih kostiju i zuba, ono što možda ne znate je koliko je važan za funkcije vašeg srca, nerava i mišića

Premali unos kalcijuma na dnevnoj bazi može kod djece dovesti do komplikacija usljed rasta. Međutim tu se ne završava uloga kalcijuma. Važno je da se kalcijum u dovoljnoj količini unosi u organizam tokom cijelog života jer njegov deficit u kasnijem dobu može dovesti do komplikacija kao što je osteoporoza.

Znaci koji ukazuju na to da imate nedostatak kalcijuma u organizmu:

  • utrnulost prstiju

  • krhki nokti

  • grčevi u mišićima

  • nesvjestica

  • letargija

  • otežano gutanje

  • slab apetit

  • nizak rast (kod djece)

  • depresija

  • anksioznost

  • problemi sa zgrušavanjem krvi

  • problemi sa srcem

NAMIRNICE BOGATE KALCIJUMOM:

MLJEČNI PROIZVODI

Mlijeko, sir, jogurt, cottage sir, zamrznuti jogurt, sladoled kao i surutka, preporučljivi su za svakodnevni unos u organizam jer u sebi sadrže velike količine kalcijuma. Potrebno je da nađete ritam koji vam odgovara kako bi ravnomjerno unositi date proizvode i obezbjedili svom organizmu neophodnu količinu kalcijuma.

HRANA BOGATA KALCIJUMOM KOJA NE SADRŽI U SEBI MLIJEKO

Mnogi ljudi imaju intoleranciju na mlijeko, samim tim onemogućeno im je da putem mlječnih proizvoda unose u svoj organizam kalcijum. Međutim i mnoge druge namirnice u sebi sadrže dovoljne količine kalcijuma na na samom vrhu su: spanać, kelj, zelje, brokolil, pomorandže, pasulj, sočivo, bademi, smokve, konzervirani losos, sardine.

Tagovi:
  • 20:00 Loto, Lutrija RS

    ''Loto, Lutrija RS

  • 20:10 Еmisija: Dosije

    Еmisija koja je dugi niz godina dio našeg programa, 'Dosije', rasvijetljava događaje u koje malo ko smije da zaviri, progovora o aktuelnim temama o kojima se ćuti, raspakuje činjenice slučajeva zločina, kriminala i korupcije, na sasvim novi način, precizno poput vještaka.

  • 21:00 Serija: Od jutra do sutra (12+)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 21:40 Alo alo (12+)

    '''Alo alo (12+)

  • 22:10 Večernje vijesti

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 22:25 Serija: Divlje pčele (12+)

    Serija: Divlje pčele (12+)