Šest sati je minimalna količina sna koju trebate imati tokom noći kako biste pomogli srcu da ostane zdravo, pokazuju nova istraživanja.

Najnovija studija je pokazala da hronični nedostatak sna i njegov loš kvalitet povećavaju izglede za nakupljanje masnih naslaga u arterijama, što se stručno naziva aterosklerozom i povećava izglede za srčani i moždani udar.

"Postoji mnogo načina za borbu protiv bolesti srca, uključujući upotrebu lijekova, fizičku aktivnost i ishranu, ali nova studija naglašava da moramo uključiti san kao jedno od oružja koja koristimo u borbi protiv bolesti srca", rekao je vodeći istraživač Jose Ordovas.

U novom istraživanju njegov tim je koristio koronarni ultrazvuk i CT skeniranje kako bi pratio zdravlje arterija kod skoro četiri hiljade odraslih Španaca. Učesnici studije prosječne starosti od 46 godina nisu imali srčane bolesti na početku studije, piše Health24.

Studija nije mogla doći do konkretnih uzroka i posljedica, ali ljudi koji su spavali manje od šest sati noću imali su 27 posto veću vjerovatnoću da će imati aterosklerozu od onih koji su spavali sedam-osam sati, rekli su Ordovas i njegove kolege. 

Međutim, ni previše sna nije dobro za srce. Studija je isto tako pokazala da su žene koje su spavale više od osam sati dnevno imale povećan rizik od ateroskleroze.

Učesnici s lošim kvalitetom sna, čestim buđenjem tokom noći ili nekim drugim poteškoćama sa spavanjem, također su imali 34 posto veću vjerovatnoću da će imati aterosklerozu u poređenju s onima s dobrim kvalitetom sna.

"Ljudi koji su slabo spavali ili oni s jednostavno lošim kvalitetom sna također su imali tendenciju da konzumiraju veću količinu kofeina i alkohola", napomenuo je Ordovas.