Jedno od najpopularnijih pića na svijetu, kafa, dobro je poznata po podizanju energije i budnosti, a redovna konzumacija takođe umanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, određenih vrsta raka i bolesti srca.
Unos vlakana
Prema korisnicima Redita, kafa bi mogla ponuditi još jednu prednost o kojoj se manje raspravlja – pomaže pri pražnjenju crijeva.
Jedan je korisnik podijelio da kad prestane piti kafu zbog njenih nuspojava, poput mučnine i znojenja, doživi zatvor. Drugi je korisnik primijetio sličan problem nakon što je prestao piti kafu s kofeinom, ali je otkrio da je povećanje unosa vlakana i vode pomoglo u ponovnom uspostavljanju redovne stolice.
Sandra Vigeliene, naučni istraživač s diplomom Globalne prehrane i zdravlja, objašnjava da kafa stimuliše aktivnost debelog crijeva, što često dovodi do trenutne potrebe za korištenjem VC-a nakon što je popijete.
Kafa, posebno njen sadržaj kofeina, utiče na nervne mehanizme, gastrointestinalne hormone i mišiće u probavnom traktu, što pokreće rad crijeva.
Uobičajeni konzumenti kafe mogu razviti zavisnost o ovom efektu, što dovodi do zatvora ako naglo prestanu konzumirati kofein.
Postepeno smanjenje
Zatvor, definisan kao manje od tri pražnjenja crijeva sedmično, može uzrokovati nelagodu i negativno uticati na mentalno stanje. Vigeliene savjetuje postepeno smanjenje unosa kafe kako bi se simptomi ustezanja, uključujući zatvor, sveli na minimum.
Takođe, predlaže promjene načina života kao što su pijenje alternativa s niskim udjelom kofeina poput čaja, održavanje hidratacije, jedenje hrane bogate vlaknima, upravljanje stresom i fizička aktivnost, kako bi se održala redovna stolica.
Iako se efekti kafe razlikuju među pojedincima, važno ju je konzumirati umjereno. Pretjerana konzumacija, poput više od četiri šoljice dnevno, može povećati rizik od srčanih bolesti. Kod onih koji smanjuju unos kafe uvođenje zdravih navika može spriječiti zatvor i podržati zdravlje probavnog sistema.
