Ljeto i visoke temperature posebno su izazovan period za osobe koje imaju dijabetes.
Istraživanja pokazuju da vrućine mogu da uzrokuju niz zdravstvenih problema za sve, a naročito za dijabetičare.
Kako se navodi, velika je vjerovatnoća da će dijabetičari tokom visokih temperatura, kakve su najavljene za ovu nedjelju, iskusiti problem sa održavanjem nivoa šećera u krvi, a povećan je i rizik od toplotnog udara.
Kako vrućine utiču na dijabetičare?
Nije samo toplota to što stvara osjećaj umora i iscrpljenosti. Zapravo, vrućina direktno utiče na način na koji dijabetes djeluje na tijelo i metabolizam. Dijabetičari brže dehidriraju od ostalih osoba, pa je važno na vrijeme da uoče znakove koje im tijelo šalje.
Simptomi slabe do umjerene dehidratacije:
- Vrtoglavica,
- Smanjeno pražnjenje bešike,
- Pojačana žeđ,
- Umor,
- Glavobolja,
- Suva usta i oči.
Kada dehidratacija postane ozbiljnija obično se javljaju ovi simptomi:
- Izuzetno izražen osjećaj žeđi,
- Tamna boja urina,
- Nizak krvni pritisak,
- Ubrzan rad srca.
Dehidratacija može da utiče na nagle skokove šećera u krvi. U tim slučajevima, osobe sa dijabetesom mogu da imaju potrebu za češćim mokrenjem što problem može dodatno da zakomplikuje.
Takođe, dijabetičari su daleko manje otporni na vrućine zbog činjenice da ovo stanje oštećuje vene i nerve, uključujući i nervne završetke u znojnim žlijezdama. To znači da je i prirodni sistem rashlađivanja tijela otežan.
Posljednje, ali jednako važno je da visoke temperature mogu da promijene način na koji njihovo tijelo koristi insulin. Zbog toga, velika je šansa da ćete tokom toplih dana iskusiti neuobičajene nivoe glukoze u krvi. Štaviše, i hipo i hiperglikemija su jednako moguće opcije u zavisnosti od načina na koji se njihovo tijelo bori sa okolnostima.
Kako kontrolisati dijabetes ljeti?
Najbolji način da iskontrolišete dijabetes je da se pridržavate nekoliko osnovnih načela koji vam uvijek mogu biti od koristi:
- Pijte dosta vode. Izbjegavanje dehidratacije po svaku cijenu je krucijalno, zato se trudite da unosite dovoljno tečnosti. Naravno, izbjegavajte gazirana i zaslađena pića.
- Češće provjeravajte šećer u krvi. Može se desiti da imate oscilacije nivoa šećera u krvi, a da ih ni ne primjetite, što može da izazove niz komplikacija.
- Oblačite se lagano. Nosite komfornu odjeću od prirodnih materijala koja vam pruža osjećaj slobode i smanjuje znojenje. Strogo izbjegavajte nošenje crne boje. Isto važi i za obuću!
- Vodite računa o stopalima. Naročito ukoliko patite od dijabetesne neuropatije jer u tom slučaju nećete osjetiti da vam je pretoplo na tabanima. Nemojte hodati bosi po zemlji.
- Koristite zaštitini faktor od Sunca. Opekotine od Sunca ozbiljno škode tijelu i utiču na skokove šećera u krvi. Kad god ste izloženi sunčevim zracima, nosite kapu (koju možete isprskati vodom), naočare za sunce i odgovarajući faktor.
- Izbjegavajte alkoholna pića. Alkohol je diruetik (povećava potrebu za pražnjenjem bešike), zbog čega ćete gubiti tečnost, a samim tim i dehidrirati. Naravno, to je samo jedan od razloga zbog kog alkohol nije dobar izbor za dijabetičare.
- Vježbajte na zatvorenom. Ukoliko se bavite (laganom) fizičkom aktivnošću, jako je važno da tokom ljetnih vrućina budete u klimatizovanom prostoru.
- Sklanjajte se sa Sunca. Ukoliko se i nađete napolju tokom dana, trudite se da vrijeme provodite što je više moguće u hladu.
Šta nikako ne smijete da zaboravite? Nije samo vama vruće
Vrućine utiču na vaše tijelo, ali utiču i na sve ostalo. Ukoliko koristite insulin, posebno povedite računa o tome kako ga čuvate. Ukoliko je vaš nivo šećera u krvi viši nego inače i nikako ne možete da ga spustite i pored upotrebe insulina, postoji mogućnost da se on oštetio na suncu.
U vrelim danima, važno je da insulin držite na hladnom (ali ne i ledenom) mjestu, bez direktne sunčeve svejtlosti. Isti je slučaj i sa ostatkom opreme, uključujući tračice i mjerač za šećer.
Obratite pažnju na sve simptome na koje su u tekstu ukazane, a u slučaju da ih iskusite bilo šta od navedenog - stanite sa onim što radite. Uputite se na klimatizovano, zatvoreno mjesto, popijte vodu i provjerite šećer.
Ako mjerač pokaže manje od 4 mmol/l, unesite ugljene hidrate koji vam najbrže podižu šećer i pričekajte 15 minuta prije nego opet izmjerite šećer.
Sa druge strane, ukoliko je nivo šećera u krvi viši, brzo djelujući insulin je dobro rješenje. Ipak, ako je je nivo šećera u krvi kritično visok, nemojte čekati. Neka vas neko odvede kod ljekara.
Činjenica je da temperature koje prolaze trideseti podjeljak, naročito u gradu, ne mogu pozitivno uticati ni na koga. Teško je nositi sa sa velikim vrućinama, ali nije nemoguće.
.webp)
