Umjerenost u ishrani i pravilno raspoređeni obroci u toku dana navike su kojih bi trebalo da se pridržavamo i u zimskom, a naročito u prazničnom periodu godine kada su pred nama brojni izazovi u pogledu ishrane, objavio je Batut.
Velike količine hrane na prazničnim trpezama tokom praznika su gotovo neizbježne, ali mogu biti opasne po zdravlje. “Batut” upozorava da budete oprezni, posebno oni koji do Božića poste.
Najčešća greška je to što praznični ručak ili večeru sačekamo “praznog stomaka”, odnosno preskočimo doručak i/ili ručak, naveli su iz Batuta.
To znači da ćemo biti gladni i da sigurno nećemo biti umjereni u ishrani. Poslije prazničnog prejedanja neizbježan je osjećaj težine i nadutosti u stomaku. Neumjerenost u ishrani može da ugrozi zdravlje i da prouzrokuje hipertenziju, povećanja holesterola, triglicireda, šećera u krvi. Zato je važno da i u prazničnom periodu vodimo računa o umjerenosti u ishrani i pravilno raspoređenim obrocima, stoji u saopštenju.
Dodaju da početak i prestanak posta donose sa sobom značajne promjene u načinu ishrane.
Za vrjeme posta u ishrani nisu zastupljene namirnice životinjskog porijekla a osnovu ishrane čine voće, povrće, žitarice i riba. Međutim, po završetku posta, na prazničnoj trpezi sačekaće nas sve ono čega smo se u toku posta odrekli. Nagli prelazak na kaloričnu hranu može da dovede do osećaja mučnine, nadutosti, može se javiti bol u stomaku, navode iz Batuta.
Da bi se spriječio nastanak zdravstvenih problema, prelazak sa posne na mrsnu hranu treba da bude postepen. Važno je da se unose manje količine hrane raspoređene u 3–5 obroka u toku dana i, naravno, treba voditi računa i o načinu pripreme hrane.
Kako bismo održali zdrave navike i u prazničnom periodu dovoljno je da u toku dana imamo redovne obroke i da budemo umjereni u hrani, kao i da ne dočekamo praznični ručak ili večeru “praznog stomaka”. Time ćemo učiniti mnogo za svoje zdravlje.
.webp)
.webp)
