Studija pokazala

Da li više vremena ispred ekrana prije spavanja dovodi do nesanice?

  • Izvor: Magazin novosti
  • 02.04.2025. 20:45

Novo istraživanje iz Norveške pokazalo je da više vremena ispred ekrana u krevetu značajno povećava vjerovatnoću nesanice. Konkretno, sat vremena provedenog pred ekranom u krevetu povećao je rizik od nesanice za skoro 60 procenata i smanjio trajanje sna za oko pola sata.

- Posebno nas je zanimalo da li će društveni mediji – zbog svoje interaktivne i potencijalno emocionalno stimulativne prirode – imati jaču povezanost sa lošim ishodima sna nego druge aktivnosti na ekranu - kaže autor studije dr Borgi Sivertsen, viši istraživač na Norveškom institutu za javno zdravlje u Bergenu. 

- Iznenađujuće, otkrili smo da je najvažnije ukupno vrijeme ispred ekrana u krevetu, a ne vrsta aktivnosti - kaže dr Sivertsen.

Pljuvanje, čupanje i galama: Sukob žena u Zadruzi

Pljuvanje, čupanje i galama: Sukob žena u Zadruzi

Problemi sa spavanjem rastu kako vrijeme pred ekranom raste

Sivertsen i njegove kolege analizirali su odgovore na anketu više od 45.000 odraslih od 18 do 28 godina. Učesnicima je postavljeno pitanje da li koriste telefone nakon odlaska u krevet, koliko dugo i koliko noći nedjeljno. Zatim su identifikovali svoje uobičajene aktivnosti na ekranu: gledanje emisija ili filmova, igranje igrica, društvene mreže, surfovanje internetom, slušanje zvuka kao što su podkasti ili čitanje. 

Nesanica je definisana kao problem sa spavanjem i problem sa pospanošću tokom dana najmanje tri puta nedjeljno tokom najmanje tri mjeseca. Rezultati su pokazali da je jednočasovno povećanje vremena ispred ekrana u krevetu povezano sa 59 odsto većim rizikom od nesanice i 24 minuta manje od ukupnog sna u prosjeku.

Mnogi u novčaniku drže jednu stvar koja privlači troškove: Odmah je izbacite

Mnogi u novčaniku drže jednu stvar koja privlači troškove: Odmah je izbacite

- Vrijeme pred ekranom pred spavanje aktivira um - kaže Višeš Kapur, direktor medicine spavanja na Univerzitetu Vašington u Sijetlu.

- Ako pojedinac konzumira sadržaj koji je veoma interesantan, može odložiti odlazak na spavanje, ili ako je sadržaj uznemirujući ili izaziva anksioznost, to bi moglo otežati proces uspavljivanja. Plavo svjetlo sa ekrana takođe može da podstakne budnost. Plavo svjetlo sa ekrana potiskuje proizvodnju melatonina, hormona neophodnog za pokretanje spavanja - kaže Nitun Verma, ljekar za spavanje i portparol Američke akademije za medicinu spavanja.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 07:00 Еmisija: ATV jutro

    Svakog radnog dana od 6 časova i 55 minuta i vikendom od 8 časova i 30 minuta očekuju vas aktuelne teme, najnovije informacije i zanimljivosti.

  • 09:00 Serija: Krvavo cvijeće (R)

    Strasna ljubavna priča dvoje pojedinaca.

  • 10:00 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:15 Lovački saveti

    TV serijal "Lovački saveti" se bavi savetima za lovce i one koji bi to da postanu.

  • 10:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:55 Serija: Istine i laži (12+)

    ''Serija, koja je doživljela veliki regionalni uspjeh, i dalje je na samom vrhu gledanosti, u vama će sigurno izmamiti najiskrenija osećanja, a preprekama, dinamikom i napetim razvojem sudbina likova, 'kupiće vas' i postati vaša omiljena domaća serija.